tartalom
Hogyan lehet fogyni a terhesség után: videó
A szülés után egy nőnek sok baja van nemcsak a gyermek gondozásával, hanem az alak vonzerejének visszatérésével is. Striák, túlsúly, a mell rugalmasságának csökkenése - mindezekkel a problémákkal foglalkozni kell, és minél hamarabb, annál jobb.
Hogyan lehet fogyni a terhesség után
Hogyan lehet fogyni a szülés után és eltávolítani a hasat
A terhesség alatt nehéz nem hízni. A magzat helyes fejlődéséről gondoskodva egy nő gondosan figyelemmel kíséri étrendjét, és meglehetősen nagy mennyiségű kalóriát fogyaszt, és ennek eredményeként a szülés után, amikor a gyermek súlyát, a méhlepényt és a magzatvizet már nem veszik figyelembe , még marad néhány kiló. Nem azonnal, hanem fokozatosan kell megszabadulni tőlük. Először is, a drasztikus fogyás kellemetlen striákat okozhat a testen. Másodszor, a szoptatás alatti szigorú étrend káros az anyatej mennyiségére és minőségére.
A szülés utáni fogyás és a has tisztításának legjobb módja a holisztikus megközelítés. Először válasszon olyan étrendet, amely segít a fogyásban anélkül, hogy befolyásolná a tej minőségét. A legjobb megoldás a sovány hús és hal, tenger gyümölcsei, friss zöldségek és gyümölcsök. Tartsa be a kalóriaszámlálást, nehogy túlzásba essen.
Ha a terhesség után nagy problémái vannak a túlsúllyal, forduljon táplálkozási szakemberhez. Segít létrehozni egy napi menüt, amely hasznos mind a gyermek, mind az alkat számára.
A megfelelő táplálkozást fizikai aktivitással kell kiegészíteni. Nem ajánlott azonnal elkezdeni az intenzív edzést. Válassz könnyű aerobikot, rövid futást, jógát, pilatest. Gyakoroljon 10-20 percig minden nap az eredmények elérése érdekében. Ha nincs elég ideje, vásároljon „segédeszközöket” - konyhai robotgépet, facsarót, multikooker -t. Ez segít kevesebb időt tölteni az ételek elkészítésével és több időt önmagával. Egy másik lehetőség egy szimulátor vásárlása, amelyet gyermeke gondozása közben használhat.
Annak érdekében, hogy ne csak az egész alakot húzzuk meg, hanem gyorsan eltávolítsuk a gyomrot is, ajánlott elsajátítani a légzést a rekeszizom segítségével, majd elkezdeni fokozatosan pumpálni a sajtót és mély kanyarokat végezni, és idővel továbblépni a bonyolultabb gyakorlatokhoz. Ez a technika a megfelelő táplálkozással kombinálva gyorsan eredményt ad.
Kozmetika és szalonkezelések
Ne hanyagolja el a speciális kozmetikumokat és eljárásokat, amelyek segítenek megoldani az alak visszaállítását a szülés után. Természetesen nem plasztikai sebészetről beszélünk. Jó megoldás lehet testradír használata, beleértve az alakformálást segítő cellulit elleni krémeket, a bőr rugalmasságát helyreállító géleket és maszkokat.
Vásároljon minőségi termékeket, amelyek segítségével viszonylag rövid időn belül nagyszerű eredményeket érhet el
Ha lehetősége van rá, kezdje el a szépségszalonok látogatását. A professzionális maszkok, vákuummasszázs, testpakolás segít visszanyerni alakod szépségét. A striák és a cellulitisz elleni küzdelemre tervezett kezeléseket is használhatja, ha szülés után ilyen problémákkal találkozott. Javasoljuk továbbá, hogy előnyben részesítse a speciális masszázst a túlsúly elleni küzdelemben. Ultrahangos kezelés is alkalmazható. A szalonkezelések használata a megfelelő táplálkozással és testmozgással együtt elképesztő eredményeket hoz.
Hetente egyszer ellátogathat egy szépségszalonba, a fennmaradó időben pedig kozmetikumok segítségével helyreállíthatja az alak szépségét. Ugyanakkor próbáljon a lehető legtöbb időt a fizikai aktivitásra fordítani: járjon gyakrabban a babával, járjon többet, lépjen fel a lépcsőn a lift használata nélkül.
Hogyan lehet gyönyörűvé tenni a melleket szülés után?
Megfelelő táplálkozással és testmozgással vékonyíthatja a derekát, és visszaállíthatja a fenék és a csípő szép formáját. A mell esetében a helyzet bonyolultabb: szülés és szoptatás után gyakran megereszkedik, és a test már nem olyan vonzó, mint korábban. Ez a probléma azonban megoldható.
Ne hagyja abba a szoptatást: ennek köszönhetően a mell időben felszabadul a tejből, kevésbé megereszkedik, és a zsírszövet helyreállítása intenzívebb
Ezenkívül használjon speciális kozmetikumokat, amelyeket a finom mellbőrre terveztek.
Viseljen melltartót levehető poharakkal. Ez elősegíti a baba etetését anélkül, hogy eltávolítaná a melltartót, és hozzájárul a gyönyörű mellforma visszaállításához, és megakadályozza a striák megjelenését. Kétnaponta végezzen gyengéd mellmasszázst. Ehhez használhat bozótot vagy jégkockát. A kontrasztzuhany nem kevésbé hasznos: segít visszaállítani az alak szépségét és a bőr rugalmasságát.
Készítsen maszkot vagy borogatást 2-3 naponta. A legegyszerűbb lehetőség, ha friss uborka szeleteket tesz a mellkasára, és 10-15 percig hagyja. Elkészítheti a kamilla vagy csipkebogyó főzetét is, lehűtheti, leszűrheti, tiszta törülközőt áztathat bele, és 15-20 percre a mellkasára teheti, majd hideg vízzel öblítse le a bőrt, és speciális krémet használjon a mell helyreállításához. rugalmasság.
A szülés kezdetére utaló jelekért olvassa el a következő cikket.