A vitaminvíz különösen hasznos a sportoláshoz. Ezenkívül, ha nehezen tudja meginni a napi vízfogyasztást, akkor ezekkel az italokkal diverzifikálhatja a vízi étrendet. Ne vásároljon vitaminvizet a boltból, hanem saját maga készítse el.
Málna, datolya és citrom
A datolya szelént, mangánt, rezet, káliumot, vasat és magnéziumot tartalmaz - erősítik a csontszövetet és megnyugtatják az idegrendszert. A málna a napi C-, K- és mangánbevitel. Ez a víz kiváló koktél az erek és a látás számára. Vegyünk 2 csésze málnát, szeletelt citromot és 3 datolyát. Töltse fel vízzel és hagyja egy órát.
Citrusfélék, menta és uborka
Az uborka segít megelőzni a kiszáradást, csökkentheti a gyulladást és sok ásványi anyagot tartalmazhat. Az uborka íze még a közönséges vizet is felfrissíti! A citrusok elsősorban a C-vitamin és a béta-karotin forrása: javítják a bőr állapotát és normalizálják a vérnyomást. Vegyünk 2 narancsot, 1 citromot és egy fél uborkát. Vágjon mindent szeletekre véletlenszerű sorrendben, fedje le vízzel, adjon hozzá egy csomó mentát és tegye hűtőbe egy órára.
Eper, citrom és bazsalikom
Ezekből az összetevőkből fűszeres frissítő ital készül. A bazsalikom gazdag gyulladásgátló hatású illóolajokban, míg az eper és a citrom C-, A-, K-vitamint, kalciumot és vasat biztosít. Vegyünk 6 epret, fél citromot, vágjunk mindent véletlenszerűen szeletekre, tegyünk egy kancsóba, tépjük bele a bazsalikomleveleket, és töltsük fel vízzel. Hagyja hűvös helyen legalább egy órát.
Ananász és gyömbér
A gyömbér felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti a gyulladást. Az ananász fertőtlenítő tulajdonságokkal is rendelkezik, ezért ez a víz hasznos a megfázás időszakában. Plusz egy adag C-vitamin. Vegyünk egy pohár apróra vágott ananászt, keverjük össze finoman reszelt gyömbérrel - egy 3–3 cm-es darabot. Töltse fel vízzel, és tegye hűtőbe 1-2 órára.
Őszibarack, fekete bogyós gyümölcsök és kókuszvíz
A kókuszvíz ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítik a sportoló hidratálását edzés közben, és megállítják a rohamokat. Sok káliumot, nátriumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz. A fekete bogyók, például az áfonya és a fekete ribizli támogatják az immunitást és normalizálják a vérnyomást. Vegyünk egy pohár áfonyát, ribizlit, 2 őszibarackot és mentalevelet. Az őszibarackot szeletekre vágjuk, kissé megnyomjuk a bogyókat, leszaggatjuk a leveleket, hozzáadunk 2 csésze kókuszvizet és egy részét a szokásosból. Hagyja a vizet egy éjszakán át hűvös helyen.
Kiwi
A kivi javítja az emésztést és ellátja a szervezetet a szükséges mennyiségű C-vitaminnal, növeli az immunitást és enyhíti az izomfeszültséget. Csak hámozzon meg 3 érett kivit, dörzsölje meg villával vagy verje össze turmixgéppel, csak vágjon még 2 szeletet. Töltse fel az összes kivit vízzel, és tegye néhány órára hűtőbe.