tartalom
Hogyan kell meditálni séta közben, és össze kell kapcsolni a fizikai és szellemi tevékenységeket
Vezetett meditáció
Belén Colomina pszichológus, a mindfulness szakértője meghívja ezen az irányított meditációs ülésre, hogy meditáljon, miközben egy számunkra kellemes környezetben járunk
PM7: 10Ezen a héten a mozgásra hívniA akció. A gyakorlás szükségessége fizikai aktivitás Ez sokkal szélesebb, mint a fizikai gyakorlás, ez az aktív életvitel szükségessége. És a meditáció is segíthet.
Gyakori a társulás elmélkedés nyugalomra, és nem tévedünk. De az is igaz, hogy edzhetjük a tudatosságot, miközben más tevékenységeket végzünk, például sétálunk, úszunk, jógázunk. Ehhez csak a következő kérdést kell feltennie magának: hol jár az eszem e tevékenység elvégzése közben? és összpontosítsa gondolatait az elvégzett tevékenységre, hogy teljes mértékben jelen lehessen. Meg fogsz lepődni, hányszor válaszolva rájössz, hogy az elméd vándorolt, felszívódott vagy kérődzött.
Ma azt javasoljuk, hogy végezzen meditációt gyalogos, nagyon lassan, hogy egy lehess a mozgással és a lélegzettel, félretéve mindent, ami az elméből származik. Jól hangzik, készen állsz rá?