Az önmagunkkal való békesség megtanulása az egyik legalapvetőbb emberi vágy, és gyakran sok gyakorlást igényel.

Ha békében akarunk lenni önmagunkkal és általában a világgal, elfelejteni a szorongást, a stresszt, alaposan meg kell vizsgálnunk minden háborúnk forrását. Sokan azt gondolják, hogy a béke azt jelenti, hogy kerülniük kell a világ kihívásait, mély spirituális gyakorlatot kell végezniük, vagy órákat kell meditálniuk. Bár könnyebbnek találhatod a békét, ha leegyszerűsíted az életedet, nem szükséges a béke elérése.

Békében lenni önmagaddal egyszerűen azt jelenti, hogy képes vagy a pozitív energiádra összpontosítani, amely mindannyiunkban mindenkor megpihen, és mindig elérhető. Tekints a békére mély szándéknak, amely nem csak a hétvégi csendesebb időszakokra van fenntartva, vagy a nyaralásra, amikor mindig könnyebb pihenni, hanem és mindenekelőtt a mindennapi életben.

Nézze meg alaposan a csatáit, és ismerje fel azokat, mint megérett lehetőséget, hogy megtalálja a benne gyakran álcázott békét.

Bár ez nem lehet hízelgő egónk számára, az összes munka azt mutatja, hogy könnyebben javítható a hangulatunk cselekvéssel, mint gondolkodással. Sebaj, kezdjük azzal, hogy szép dolgokat csinálunk, de akarjuk-e ezt, amikor nem vagyunk jól? Ezért szükséges, hogy ezt a vágyat a kezdeti erőfeszítésekkel újra fel kell ébresztenünk, hogy megakadályozzuk a túlzott szorongást, megvédjük magunkat érzelmileg, pozitív hangulatot keltsünk, és így visszanyerjük a nyugalmat. A pszichológiai laboratóriumok kutatói számos technikát alkalmaznak, hogy pozitív hangulatot váltsanak ki a tanulmányaikra alkalmas önkéntesekben. Az eredmény ? A morál legalább 15 perces emeléséhez célszerű fontossági sorrendben vígjátékot megnézni, ajándékot kapni, kellemes dolgokon alaposan átgondolni, tetsző zenét hallgatni, kellemesen beszélgetni. valakivel, hogy egy pozitív érzelmet kifejező arc legyen előtted. Most, hogy egy kicsit pozitívabb a hangulat, jó megtenni a következő lépést, hagyni magadnak egy kis időt a meghallgatásra és érzelmi fogadtatásra.

Minden életnek vannak többé-kevésbé nehéz pillanatai, többé-kevésbé fájdalmas emlékei. Miért akarsz megszabadulni tőle? A múlton nem lehet változtatni. Tehát, ha valaki vagy negatív emlékek még mindig a fejedben vannak, ne kerüld el őket, vedd észre, és hogy puszta emlékekké változtasd, engedd el, lépj hátra, nézz rájuk, és engedd ezt az érzést és azt az érzést. arra gondolt, hogy belép, ahelyett, hogy megpróbálná eltolni, fogadja el a nyomot, amit rajtad hagytak.

Vizsgáld meg, érezd, mit teremtenek még benned. Társítson hozzá új, de pozitív érzelmeket. Meglátod, ezek az emlékek elvesztik erejüket… Légy elnéző önmagad iránt, és élj a jelenben, hogy fokozatosan képes legyél megfigyelni, mi vesz körül, figyeld meg belső életedet: pszichés életedet, gondolati mechanizmusaidat, és azt, hogy ezek a gondolatok és a emlékek jutnak el hozzád.

Tegye ugyanezt a környezetével is: Mindössze három percbe telik, hogy a munkaterületet vagy a helyiséget zsúfoltságtalanítsa. A tiszta, áramvonalas és rendezett tér tisztaságot és rendet hoz a tudatába. Szóval ne állj meg itt. Tisztítsa meg, egyszerűsítse és rendezze otthonát és életét, hogy pihentetőbb környezetben éljen. Ha többé nem halogatod és nem oldod meg a problémáidat, az megszabadít minden mögöttes stressztől és feszültségtől, amelyet ez okoz az életedben. Valószínűleg már tudja, mit kell tennie, csak még nem teszi meg. De minél tovább vársz, annál inkább fokozódik a belső feszültség. Szóval állj fel a székből, és tedd meg most.

Végezetül egy tipp, öt szó, ami megnyugtatja: egyet-egyet.

Ha ezt az egyedülálló gyakorlatot alkalmazza, minden más technikánál jobban képes lesz szinte állandó nyugalmi állapotot kialakítani, amely egész nap elkíséri Önt. Szánjon időt a lélegzetének megfigyelésére minden nap, a nap folyamán többször is. Próbáljon 20-30 percenként szánni néhány másodpercet arra, hogy levegőt vegyen, és észrevegye környezetét.

Első fázis

Vegyünk néhány mély lélegzetet, hangosan be- és kilégzéssel, hogy hangos sóhajjal felszabadítsuk a felesleges energiát. Ha nyilvános helyen tartózkodik, és nem tud hangosan lélegezni, módosíthatja ezt a lépést néhány „fojtott sóhaj” ciklusra, amelyek során csendben erőteljesen fújja ki a levegőt, feloldva a felesleges feszültséget.

Második lépés

Egyszerűen a légzés megfigyeléséből áll. A következő levegőciklusok be- és kilégzése közben figyelje meg, hogyan mozog a levegő a testében. Figyelj minden olyan érzetet, ami hozzád jön, legyen szó akár fizikai érintkezési pontokról a lélegzeteddel, akár a béke, mozdulatlanság vagy mozdulatlanság energikus gondolatairól, ameddig csak akarsz, lélegzetnél maradhatsz. Legalább 3-5 légzési ciklust javaslok, ami a legtöbb embernek körülbelül 30-60 másodpercet vesz igénybe. Ez az egyszerű, rendszeresen ismétlődő szünet arra ösztönöz, hogy figyelmesebbé válj, és jobban értékeld azt az örömöt, amely már jelen van az életedben.

Harmadik lépés

Vállalja el magát, hogy ezt a gyakorlatot reflexmé tegye. A napi rutinba való integrálása a fő lépés, amelytől nyugodtabban, parancsra jobban érzi magát.