A súlygyarapodástól való félelem tudományos neve obesophobia. Az obezofóbia okai, valamint súlyosságának mértéke eltérőek lehetnek. Íme néhány oka annak, hogy miért alakul ki a hízástól való félelem:
– A szépség mércéinek való megfelelés vágya, a saját megjelenés elutasítása vagy az alak torz megítélése.
– Vannak kövérek a családban, van hajlam a túlsúlyra. Lefogytál, és félsz visszatérni a múlt állapotába.
– A probléma nem a túlsúly – az állandó kalóriaszámlálás, az evés miatti aggodalom segít elterelni a figyelmet egy komolyabb problémáról.
Bármilyen félelem rontja életünk minőségét, és ez alól ez a félelem sem kivétel. Ráadásul a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hízástól való állandó félelem és az ételtől való félelem súlygyarapodást válthat ki. A megnövekedett étvágy szervezetünk válasza a kortizol, a stresszhormon termelésére. Az obesofóbia olyan következményekhez vezethet, mint az anorexia és a bulimia.
Mit tegyünk tehát, ha ilyen állapottal szembesülünk?
Próbáljon lazítani, és megértse félelmei okait. Mitől félsz a legjobban? A pszichológusok azt javasolják, hogy nézzen szembe félelmeivel. Ez segít csökkenteni a jelentőségét az Ön számára.
Találkoztál már a félelmeddel? A második dolog, hogy elképzeljük a legrosszabb forgatókönyvet. Képzeld el, hogy megtörtént az, amitől a legjobban féltél. Képzeld el ennek a következményeit. A probléma mentális átélése segíti a hozzászokást, ami után már nem tűnik olyan ijesztőnek, és könnyebb lesz megtalálni a megoldási módokat is.
– Az aktív életmód és a sport segít megszabadulni a megszállott gondolatoktól. Legalább kevesebb időd lesz az önvádra. Ráadásul a sportolás hozzájárul az örömhormonok termelődéséhez, és nyilván könnyebben tudod formában tartani magad. Ez pedig nagyobb bizalmat ad önmagadban és képességeidben.
- Egyél tudatosan. Nagyszerű, ha lehetősége van táplálkozási szakértővel konzultálni, és kialakítani saját táplálkozási rendszerét. Próbáld meg kiiktatni az étrendedből a káros élelmiszereket, helyettesítsd őket egészségesekkel.
– Végül ne a „vékony” feladatra összpontosítson, hanem az „egészségességre”. Egészségesnek lenni „+” jelű feladat, pozitív, ebben az esetben nem kell korlátozni magát, hanem éppen ellenkezőleg, sok új és hasznos dologgal kell hozzátenni az életét (sport, egészséges ételek, érdekes könyvek stb.). Így minden szükségtelen önmagában elhagyja az életedet.