Hogyan kell szedni a vas -kiegészítőket
Vashiány minden harmadik nőnél lehetséges a földön, míg a férfiaknál ez a szám kétszer alacsonyabb. Alulbecsült vastartalmat gyakran figyelnek meg kisgyermekeknél, valamint terhes nőknél. Ha megtudja, hogy a szervezet vasszintjét alábecsülik, akkor ne öngyógyítson, mivel ennek az elemnek a túlzott mennyisége negatív következményekkel jár. Hogyan szedjünk vaspótlót, hogy ne károsítsuk az egészségünket?
Hogyan szedjünk vaspótlót?
A vas fontos nyomelem, amely részt vesz minden testrendszer működésében. Ha a vashiányt nem szüntetik meg időben, akkor vashiányos vérszegénységbe kerül.
A vashiányos vérszegénység fő jelei a következők:
- gyengeség
- fejfájás
- szívdobogás
- száraz torok
- olyan érzés, mintha valami a torokban ragadna
- légszomj
- száraz haj és bőr
- bizsergés a nyelv hegyén
Az első tüneteknél orvoshoz kell fordulni. Ha vaspótló kúrát írunk fel magunknak, a helyzet súlyosbodását idézhetjük elő.
Hogyan kell helyesen bevenni a vastablettákat?
Az érett emberi testet úgy tervezték meg, hogy ne dolgozzon fel 200 mg -nál több vasat. Ezért nem kell ennél többet használni. A felesleges vas tele van a gyomor -bél traktus problémáinak megjelenésével, a fogak zománcának sötétedésével és a hatékonyság csökkenésével.
Hogyan szedjünk vasat a mellékhatások minimalizálása érdekében? Naponta legfeljebb 80-160 mg vasat lehet tablettákban bevenni. Három adagra kell osztani őket, étkezés után inni.
A napidíj a személy életkorától, súlyától és fizikai állapotától függ. Az orvosnak számolnia kell vele
A kezelés időtartama átlagosan egy hónap.
Meg kell jegyezni, hogy minden nap étkezés közben a szervezetnek legalább 20 mg vasat kell kapnia.
A vashiányos vérszegénység kezelésével kapcsolatos problémák elkerülése érdekében figyelemmel kell kísérnie étrendjét.
Nagy mennyiségű vas található:
- nyúl hús
- máj
- csipkebogyó
- hínár
- hajdina
- friss spenót
- mandula
- őszibarack
- zöld alma
- tizenegy óra
A vashiányos ételeknek a lehető legjobbnak és kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A friss zöldségeket és gyümölcsöket minimálisra kell főzni.
A vas olyan nyomelem, amely felelős a bőr állapotáért, az agyműködésért, az immunitás szintjéért, az anyagcseréért stb. A mennyiségét szigorúan ellenőrizni kell, ezért a vashiányos vérszegénység egy hónapos kezelése után vért kell venni. elemzés.