tartalom
Egy kapcsolatban mindenkinek időre van szüksége önmagára (akár észreveszi, akár nem). Sőt: végső soron ez, és nem a partnerrel való teljes összeolvadás erősíti a szakszervezetet. De hogyan magyarázd el ezt a másik felednek, ha ő még nem tapasztal ilyen igényt? Hogyan fogalmazzunk meg egy kérést úgy, hogy ne fogadják ellenségesen – jelzésként, hogy valami nincs rendben a kapcsolatban?
„Néhányan, ha azt halljuk, hogy partnerünk növelni szeretné az érzelmi és fizikai távolságot, fájdalmasan veszi, elutasítottnak és elhagyatottnak érzi magát. A családban felforrósodik a légkör” – magyarázza Li Lang pszichológus. – Sajnos, gyakran kell olyan helyzetet megfigyelni, amikor az egyik partner el akar távolodni, a másik pedig ezt érezve, horoggal vagy szélhámossal próbálja magához húzni. Ennek eredményeként a „kötélhúzás” miatt mindketten szenvednek.
Mi van, ha több időre van szüksége önmagára, mint a partnerére? Hogyan válasszuk ki a megfelelő szavakat és közvetítsünk neki egy kérést, hogy ne értse félre a szavait? Hogyan lehet meggyőzni arról, hogy mindketten csak nyerni fognak? Íme, amit a kapcsolati szakértők mondanak.
Magyarázd el, mit értesz pontosan önmagad idő alatt
Mindenekelőtt magadnak kell eldöntened, mi a személyes tér és az „idő magadra” számodra. Nem valószínű, hogy úgy gondolja, hogy külön kell élnie a partnerétől. Leggyakrabban arról van szó, hogy a szabadnap legalább felét egyedül tölti azzal, amit élvez: teát iszik, heverészik a kanapén egy könyvvel, tévésorozatot néz, ellenfeleket zúz össze egy videojátékban, vagy makett repülőgépet épít. .
„Magyarázd el, hogy csak egy kicsit kell összeszedned a gondolataidat és pihenni” – javasolja Talya Wagner, családterapeuta és a Házas szobatársak szerzője. – És itt az a fő, hogy a partner szemével nézhessük a helyzetet. Így jobban megértitek egymást, és megtanuljátok támogatni egymást."
Válassza ki a megfelelő szavakat
Mivel a téma meglehetősen kényes, fontos a szóválasztásra és a hangnemre egyaránt odafigyelni. Attól függ, hogy a partner hogyan fogja fel a szavait: ártalmatlan kérésként vagy jelzésként, hogy a családi boldogság véget ért. „Fontos, hogy a lehető leggyengédebb legyél, és hangsúlyozd, hogy a végén mindketten nyernek” – mondja Wagner. "De ha bosszankodsz és hibáztatsz, akkor aligha érzékelik helyesen az üzenetedet."
Tehát ahelyett, hogy arról panaszkodnál, hogy kifogytál az energiádból („Annyira elegem van ezekből a munkahelyi és otthoni problémákból! Egyedül kell lennem”), mondd: „Azt hiszem, mindkettőnknek több időre van szükségünk magunkra. , személyesebb tér. Ez mindannyiunknak és a kapcsolat egészének hasznára válik.”
Hangsúlyozza a külön töltött idő előnyeit
„A túl szoros egyesülés, amikor mindig mindent együtt csinálunk (elvégre egy család vagyunk!), minden romantikát és játékos hangulatot kiűz a kapcsolatból” – mondja Stephanie Buhler pszichológus és szexterapeuta. „De a külön töltött idő lehetővé teszi, hogy friss szemmel nézzünk egymásra, és talán még olyan vágyat is átéljünk, amely már rég elhagyott bennünket.”
Ne felejtse el személyiségtípusát és partnereét
Buhler szerint az introvertáltaknak gyakran személyes térre van szükségük, ami érthető. Az egyedül eltöltött idő segít nekik feltöltődni, de ezt az extrovertált házastársuk nehezen fogadhatja el. „Az introvertáltak szó szerint elhalványulnak, ha nem tudnak egyedül lenni magukkal: álmodozni, olvasni, sétálni, gondolkodni. Ha ez az Ön esete, írja le részletesen partnerének, hogyan érzi magát.”
Emlékeztesd partneredet, hogy szereted őket
Különböző módokon mutathatjuk ki a szeretetet, és különböző típusú vonzalmat tapasztalhatunk meg. Ha egy partner aggódva kötődik hozzád, fontos számára a stabilitás és a biztonság egy kapcsolatban, fontos tudnod, hogy nem fogod elhagyni őt. Egy ilyen személlyel folytatott beszélgetés során fontos hangsúlyozni, hogy a szabadságvágy egyáltalán nem a kapcsolatokra vonatkozó mondat. Nagyon szereted a párodat, de ahhoz, hogy a jövőben is ezt csináld, egy kicsit több időre van szükséged magadra és magadra.
Tervezzen valamit közösen, miután időt szakított magadra
Mi sem nyugtatja meg jobban, mint az, hogy miután egyedül töltött időt önmagával, békésen, kipihenten, boldogan tér vissza a „családhoz”, és készen áll a kapcsolatokba való befektetésre. Ráadásul most már teljes mértékben élvezheti a közös tevékenységeket anélkül, hogy felsóhajtana, milyen jó lenne egyedül otthon maradni és a kanapén tölteni az estét.
Valószínűleg akkor a partner végre megérti, hogy az önmaga számára eltöltött idő a szoros kapcsolat és a valódi intimitás kulcsává válhat közöttetek, és hozzájárulhat a kapcsolat megerősítéséhez.