tartalom
Túl gyakran a múlt hibái, a szülői kritika, a gyermekkori traumák miatt azt gondoljuk, hogy rossz emberek vagyunk. De vajon átgondolható-e a tapasztalata? Érzed a jóságot belülről? Felismered, hogy valójában jók vagyunk? Arra hívunk mindenkit, hogy nézzen mélyen önmagába, és lássa meg azt a fényt, amely megváltoztathatja a világot.
Sok ember számára talán az a legnehezebb, hogy higgyen a saját értékében. Hogy "jó ember vagyok". „Csúcsokat hódíthatunk, keményen dolgozhatunk, készségeket szerezhetünk és etikusan viselkedhetünk, de vajon érezhetjük-e mélyen, hogy jók vagyunk? Sajnos nincs!" írja Rick Hanson idegtudós és pszichológus.
"Rossz katonák"
Sok szempontból rosszul érezzük magunkat. Példaként Rick Hanson egy ismerős kislányt idéz fel, akit egy öccse születése gyakorlatilag kiszorított. Az anya, akit kimerített a baba gondozása, elkergette és szidta. A lány dühös volt bátyjára és szüleire, szomorú volt, elveszettnek, elhagyatottnak és szeretetlennek érezte magát. Megnézett egy rajzfilmet, amelyben a gonosz királynő katonái ártatlan falusiakat támadtak meg, és egy nap szomorúan így szólt: "Anya, rossz katonának érzem magam."
Az élet során a szégyen, a vádaskodó moralizmus, a vallási bírálat és más kritikai megjegyzések sokféle formát és méretűt ölthetnek. Ez aláássa önbecsülésünket, és azt a gondolatot kelti, hogy rosszak vagyunk. A saját „jóságunkban” való hitetlenséget olyan helyzetek táplálják, amelyekben értéktelennek, alkalmatlannak és nem vonzónak érezzük magunkat. Hanson tanyán született apja „kaparónak érzi magát”.
Csontvázak a szekrényben
Hanson azt írja, hogy sokan, köztük ő is, tettek már rossz dolgokat, voltak rossz gondolataik, vagy gonosz szavakat beszélt. A példák különbözőek lehetnek – védtelen személy megütése, gyermekei életének kockáztatása meggondolatlan vezetéssel, kiszolgáltatott személy rosszindulatú kezelése, boltból való lopás, partner megcsalása, barát elítélése vagy felállítása.
Nem kell bűncselekményt elkövetnie ahhoz, hogy bűnösnek érezze magát vagy szégyellje magát. Néha elég egy vétség vagy egy negatív gondolat. Hanson így magyarázza: „Állítólagosan szólva, a psziché három részből áll. Az egyik azt mondja: «Rossz vagy»; másik: «Jó vagy»; a harmadik pedig, akivel azonosítjuk magunkat, hallgat erre az érvelésre. A probléma az, hogy a kritikus, elutasító, vádló hang általában sokkal hangosabb, mint a támogató, bátorító és elismerő hang.
„Természetesen fontos az egészséges lelkiismeret-furdalás és a lelkiismeret-furdalás amiatt, hogy másokat bántasz” – írja Hanson. „De ne felejtsd el, hogy valahol a mélyben, a jellem és a tettek minden ellentmondásán keresztül, mindannyiunkban mindent átható kedvesség ragyog fel. Anélkül, hogy bárkit is igazolnék az erkölcstelen cselekedetekre, bátran kijelenthetem: gyökerében minden szándék pozitív, még akkor is, ha nem a legjobb módon valósul meg. Ha érzékeinket és elménket nem homályosítja el a fájdalom, a veszteség vagy a félelem, az agy visszaáll az egyensúly, a bizalom és az együttérzés alapállapotába. Az utak, amelyek a bennünk rejlő jóság felismeréséhez vezethetnek, nem könnyűek, sőt olykor misztikusak.
Mindegyikünk jó
Az igazság az, Hanson úgy véli, hogy mindannyian jó emberek vagyunk. Ha „rossz katonának” tartjuk magunkat, vagy egyszerűen méltatlannak tartjuk a tiszteletet és a boldogságot, akkor hanyagul és önzően viselkedünk. Másrészt, ha egyszer érezzük természetes kedvességünket, nagyobb valószínűséggel kezdünk el jó dolgokat tenni.
Ismerve ezt a belső fényt, könnyebben felismerhetjük másokban. Jó kezdetet látva magunkban és másokban, nagyobb eséllyel igyekszünk közös világunkat is jóvá tenni. Hogyan? Rick Hanson azt sugallja, hogy sokféleképpen lehet jól érezni magát, és ezek közül ötöt ismertet.
1. Vedd észre, mikor gondoskodnak rólunk
Amikor látnak, hallanak és hallanak, értékelnek, szeretnek és dédelgetnek bennünket, lehet, hogy csak néhány másodpercbe telik, hogy élvezzük ezt az élményt, kisajátítsuk magunknak, és hagyjuk, hogy betöltse testünket és elménket.
2. Vegyük észre a kedvességet gondolatainkban, szavainkban és tetteinkben
Ide tartozik még a pozitív szándék, a düh elfojtása, a pusztító érzelmek kitörésének visszaszorítása, az együttérzés és a hasznosság érzése másokkal, a kitartás és az elszántság, a szeretet, a bátorság, a nagylelkűség, a türelem és a hajlandóság látni, sőt kimondani az igazságot, bármi is legyen az. lehet.
Ha felismerjük magunkban ezt a kedvességet, akkor elménkben szentélyt teremthetünk neki, és félre tudunk tartani más hangokat, más erőket. Azok, akik készek megszállni és megszentségteleníteni a szentélyt, például mások megalázó szavai és tettei, amelyeket megtanultunk.
3. Érezd a jóságot magadban
„Az alapvető őszinteség és jóindulat mindenkiben jelen van, függetlenül attól, hogy milyen mélyen vannak elrejtve” – mondja Hanson. Meghitt, ismeretlen, talán szent erő, áramlat, forrás a szívünkben.
4. Lásd a kedvességet másokban
Ez segít nekünk érezni saját belső fényünket. Minden nap megünnepelhető az igazságosság, a kedvesség és a nemesség más megnyilvánulásaiban. Érezni mindenkiben a vágyat, hogy tisztességes és szeretetteljes legyen, hozzájáruljon, segítsen, ne ártsa.
5. Jót tenni
Hagyja, hogy a belső fény és nemesség napról napra egyre inkább kiszorítsa életünkből a negatívumot. Nehéz helyzetekben vagy kapcsolatokban érdemes feltenni magának a kérdést: „Mit tehetek jó emberként?” Ha tudatosan jó szándékból cselekszünk, könnyebben jó embert látunk magunkban, és megerősítjük magunkat ebben az érzésben.
A belső fény jelenlétének tudata erő és öröm forrása lehet. „Élvezd ezt a csodálatos jót, olyan igazit és olyan igazat” – sürgeti Rick Hanson.