A kínai orvoslás szemszögéből a szorongás a qi-energia nagyon jellemző mozgása: ellenőrizetlen felemelkedése a csúcsra. Hogyan lehet rávenni a szervezetét, hogy ne így reagáljon a különböző helyzetekre – mondja Anna Vladimirova kínai orvoslás specialista.
Bármilyen érzelem a testen keresztül valósul meg: ha nem lenne, nem lenne mit átélni, különösen a szorongást. Biológiai szinten a stresszes élményeket bizonyos hormonkészlet felszabadulása, izomösszehúzódás és egyéb tényezők jellemzik. A kínai orvoslás, amely a „qi” (energia) fogalmán alapul, az érzelmi kitöréseket mozgásának minőségével magyarázza.
Még ha nem is hiszi el, hogy testünk természetes energiával működik, az alábbi gyakorlatok segítenek csökkenteni a szorongásos szintjét.
SZORONGÁS VAGY VÁRAKOZÁS
Mi okozza a szorongást? Előfordulásának oka lehet egy közelgő esemény: veszélyes, ünnepélyes, ijesztő. De lehet, hogy nincs oka! Igen, igen, ha a szorongásos zavarra hajlamos személy erőre kap, és megpróbálja elemezni izgalmának okát, az esetek túlnyomó többségében egy nem létező, feltételezett veszély miatti szorongás lesz: „Mi van, ha valami rossz történik?”
Szorongó állapotban nem olyan könnyű felismerni az izgalom okának mulandóságát, ezért ez a szorongástípus a leghosszabb ideig játszódik.
Próbálja meg megtalálni a várakozást az izgalom maszkja mögött, és kellemes meglepetésben lesz része.
Tehát fontolja meg az első lehetőséget: ha a szorongás annak a ténynek köszönhető, hogy valamilyen esemény vár rád. Például a szülés előtt álló nők gyakran arról számolnak be, hogy nagyon szoronganak.
Mindig elmondom barátaimnak, akik a terhesség harmadik trimeszterének küszöbét lépik át: a szorongásnak és a várakozásnak ugyanazok a gyökerei. A szorongás a valami rosszra való várakozás és a várakozás hátterében alakul ki - éppen ellenkezőleg, de ha hallgatsz magadra, megértheted, hogy ezek rokon érzések.
Gyakran összekeverjük egyiket a másikkal. Találkozni készülsz a babáddal? Ez egy izgalmas esemény, de próbálja meg megtalálni a várakozást az izgalom álarca mögött, és kellemes meglepetésben lesz része.
HOGYAN CSÖKKENJÜK AZ ENERGIÁT
Ha a fent leírt lehetőség nem segít, vagy nem lehet a szorongás érthető, „súlyos” okát megtalálni, akkor egy egyszerű gyakorlatot javaslok, amely segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt és a vitalitást.
Miért fontos erre az egyensúlyra törekedni? Az erőteljes, élénk érzelmek átélése hátterében hatalmas mennyiségű energiát veszítünk. Nem csoda, ha azt mondják: „Nevess sokat – könnyekig” – még a pozitív érzelmek is megfoszthatnak tőlünk az erőnket, és apátiába és impotenciába sodorhatnak.
Tehát a szorongás erőt vesz fel, és új élményeket ad. Ahhoz, hogy kitörjön ebből az ördögi körből, az érzelmi egyensúly helyreállításával kell kezdenie. Ez lehetővé teszi az energia felhalmozódását, ami az egészség helyreállítását és az életszomj visszaadását jelenti. Higgye el, ez nagyon gyorsan megtörténik. A lényeg az, hogy szisztematikusan, lépésről lépésre elkezdjük és haladjunk.
Az önmaga iránti figyelem, egy egyszerű gyakorlat és az érzelmi egyensúly helyreállításának vágya csodákra képes.
Az első riasztásoknál figyeljen az állapotára, legyen tudatában annak, és ne feledje, hogy a szorongás azt jelenti, hogy az energiát felfelé emeli. Tehát a támadás megállításához csökkenteni kell az energiát, le kell irányítani. Könnyű mondani – de hogyan kell csinálni?
Az energia követi figyelmünket, és a legegyszerűbb módja annak, hogy a figyelmet valamilyen tárgyra irányítsuk – például a kezekre. Üljön egyenesen, egyenesítse ki a hátát, lazítsa meg a vállát és a hát alsó részét. Nyújtsa szét a könyökét oldalra, a tenyerét tartsa szemmagasságban. Csukja be a szemét, és a kezét leengedve a fejétől az alsó hasáig, mentálisan kövesse ezt a mozdulatot. Képzelje el, hogyan csökkenti le az energiát a kezével, és gyűjti össze az alsó hasban.
Csináld ezt a gyakorlatot 1-3 percig, lélegzeted megnyugtatásával, figyelmesen kövesd kezed mozgását. Ez segít gyorsan visszanyerni lelki békéjét.
A pánikrohamokra hajlamos emberekkel végzett munka során szerzett tapasztalataim alapján (és ez nem csak a szorongás – ez a „szuper szorongás”) azt mondhatom, hogy az önmagunkra való odafigyelés, az egyszerű gyakorlat és az érzelmi egyensúly helyreállításának vágya csodákra képes.