A fő kockázati tényezők a túlsúly, a gyenge izmok és az ismétlődő vagy kezeletlen sérülések.
Március 31 2019
Traumatológus-ortopéd, Ph.D., Jurij Glazkov klinika főorvosa elmondta, ki szenved az ízületi fájdalomtól, és hogyan lehet megelőzni azok előfordulását.
A diagnózis finomságai
40-45 év után a csontok törékenyebbek, a porcok kevésbé rugalmasak. Az ízületi felület elhasználódik, és arthrosis alakul ki. Alapvetően az alsó végtagok ízületei szenvednek tőle - a térd és a csípő, ritkábban a boka. Fájdalom a falangokban, a kezekben, egyidejűleg mindkét térdben vagy vállban szisztémás betegségekre utalhat - reumatoid artritisz, lupus erythematosus. A köszvény gyakori a férfiaknál, és görcsökkel és gyulladással kezdődik a nagylábujjban, majd más ízületeket is érint. Veszélyt jelent a túlzott fizikai megterhelés is, amely diszlokációkhoz, menisci- és inakrepedésekhez, zúzódásokhoz vezet.
Maga az ortopéd
Otthon a fájdalom leküzdhető nem szteroid gyulladáscsökkentő kenőcsök segítségével. Alkalmazza őket naponta kétszer -háromszor, és ha a betegség nem ment túl messzire, másnap jobban fogja érezni magát. Ne feledje: egyetlen gyógyszer sem tudja helyreállítani a porcokat. Legyen óvatos a fűtési és hűtési borogatással. A magas hőmérséklet ellenjavallt ízületi károsodás esetén.
A sok orvos
Több napig használja a kenőcsöt, de a fájdalom továbbra is fennáll? Diagnosztizáljon. Az ultrahang a legkevésbé informatív-kérjen beutalót röntgenre vagy MRI-re. A tomográfiát fiatalabb korban írják fel, lehetővé teszi a porcok és az ínszalagok, a meniszek állapotának megtekintését. A röntgenfelvétel inkább tájékoztató jellegű, ha a betegség már elkezdődött. A diagnózistól függően a kezelést a kezdeti szakaszban általában konzervatívnak írják fel. A betegeknek ajánlott edzésterápia, fizioterápia, masszázs és reflexológia, fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentők. Gyakran alkalmazzák az artroterápiát-hialuronsav és vérlemezkékben gazdag plazma intraartikuláris injekcióit készítik. Az arthrosis súlyos formáiban szükség lehet az ízület mesterséges protézissel történő cseréjére.
A nők hajlamosabbak az arthrosisra, mint a férfiak. A sportolók is veszélyben vannak
Ne felejtsd el a sportot
Az ízületi fájdalmak megelőzése érdekében erősítse meg az őket körülvevő izmokat. Ez csökkenti a porcok terhelését. Válassza az úszást és a nyújtást. Végezzen izometrikus gimnasztikát - végrehajtása során az izmok feszültek, de nincs mozgás az ízületekben. Végezzen bármilyen gyakorlatot ülve vagy fekve. Ha állva teszi ezeket, akkor megsérülhet. Adja fel a guggolást, különösen súlyával. A legjobb, ha biztonságos edzési programot kér az orvosától vagy az oktatótól.
helyes táplálkozás
Minden további kilogramm további terhelést jelent a mozgásszervi rendszer számára. Egyél helyesen, adj étrendedbe C, B12 vitaminokban, mangánban és zsírsavakban gazdag ételeket - ezek erősítik a szalagokat és az ízületeket. Az E -vitamin megakadályozza az enzimek lebontását a porcokban.
E-vitamin - spenót, brokkoli, földimogyoró, mangó, kivi, sárgarépa, saláta, petrezselyem, zeller, homoktövis, növényi olaj, mogyoró, tökmag, csipkebogyó, cékla, fokhagyma.
C-vitamin - paradicsom, káposzta, zöldborsó, paprika, saláta, petrezselyem, sóska, spenót, citrom, mandarin, lime, narancs, fekete ribizli, egres, csipkebogyó, kivi.
V12 vitamin - tenger gyümölcsei, tojássárgája, holland sajt, cheddar, tej.
Omega-3 zsírsav - diófélék (kivéve a mandulát), lazac, tonhal, pisztráng, hering, spenót, káposzta, zöldek, szójatej, tofu, hínár, bab, lencse.
Mangán - dió, spenót, cékla, tészta, máj, saláta, sárgabarack, káposzta, rebarbara, retek, olajbogyó, sárgarépa, uborka, gomba, burgonya, spárga.
Ha a szükséges anyagokat tartalmazó gyógyszereket szeretne vásárolni, forduljon orvoshoz: a túladagolás kellemetlen következményekhez vezethet.