Az időjárás hirtelen változása a hidegebb hőmérséklet felé arra kényszerít, hogy önkéntelenül változtassunk étrendünkön. A szervezet gyakran több szénhidrátot kér maga, és szinte lehetetlen ellenállni. Mi van a hideg napokon, hogy melegedjen anélkül, hogy hízna?
Forró levesek
A forró leves a legjobb választás a hideg évszakra. A leveseket gyakran szénhidrátban gazdag zöldségek és húsleves hozzáadásával készítik, hogy telítődjenek. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne ebédre, hanem vacsorára fogyasszanak levest, hogy a test melege legyen egész éjszaka.
Természetesen, ha nem akar hízni, akkor a leves nem lehet zsíros. Ideális - könnyű zöldségleves.
Teljes kiőrlésű termékek
A teljes kiőrlésű kenyerek és mindenféle köret sok energiát szolgáltat a hideg napon. A teljes kiőrlésű gabonafélék B -vitamint és magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítik a belső szerveket, hogy simán szabályozzák a hőfokot, és ne pazarolják feleslegesen.
Gyömbér
A gyömbérnek melegítő hatása van, mivel stimulálja az emésztőrendszer összes szövetét, és erősebb munkára kényszeríti. A gyömbér erősíti az immunitást. Használható desszert ételekhez, levesekhez és forró italokhoz.
Enyhe fűszerek
A forró fűszerek természetesen stimulálják a hő növekedését azáltal, hogy fokozzák az egész test szerveinek és szöveteinek véráramlását, de hatásuk túl gyors. Az izzadság mellett ugyanolyan gyorsan keletkezik hő. De a fűszerek, mint a fahéj, kömény, paprika, szerecsendió és szegfűbors fokozzák az anyagcserét és fokozatosan felszabadítják a hőt.
Kókuszolaj
Bármilyen zsíros étel növeli a hőtermelést, de súlygyarapodást is kivált. A kókuszolajnak nincs ilyen hatása, és hasznos mind lenyeléskor, mind az egész test hidratálójaként, amely melegen tartja.
Emlékeztetni fogunk, korábban elmondtuk, hogy milyen 5 ital ideális az őszre, és tanácsot adtunk a fogyáshoz az őszi sütőtök diétán.
Egészségesnek lenni!