Egyikünk sem érti teljesen, mennyire fontosak a térdek a test megfelelő működésében. Gyakran alábecsüljük a fájdalmukat, fáradtsággal vagy megerőltetéssel magyarázzuk, és nem vesszük észre, hogy térdízületeink segítségre szorulnak. Az is előfordul, hogy az ízületi probléma az első jel, hogy valami zavaró történik, mielőtt a betegség egyéb, jellemzőbb tüneteit éreznénk.
A térd az ízület része csuklós, melynek funkciója a hajlítás, ami lehetővé teszi, hogy sétáljunk, futhassunk, de üljünk vagy térdeljünk is. Ezenkívül függőleges helyzetben tartja testünket, anélkül, hogy nagy mennyiségű izomzatot bevonna. Ne feledje, hogy a térdízületek testünk legnagyobb ízületei.
Gyakran okoznak gondot nekünk, fájdalmuk lehet mechanikai sérülés, de kopás, gyulladás okozta sérülés is. Minél hamarabb felismerjük a probléma mértékét, annál hamarabb foglalkozunk vele, mert az egy ideig fennálló fájdalom nem múlik el magától. Úgy tűnik, nem vesszük észre, hogy mennyire fontosak, amíg nem sikerül, de ha valami elromlik, és egészen a közelmúltig a legegyszerűbb tevékenységek is kihívást jelentenek, piros lámpa világít a fejünkben.
korábban térdfájdalom csak jéggel vagy forró borogatással kezeljük. Most érdemes betartani az ajánlásokat, azaz testsúlykontroll, masszázs, rehabilitáció, melegítő gélek használata, pihenés, vagy a túlzott aktivitás korlátozása, de ne hagyd fel teljesen a mozgást, mert enélkül az ízületeink a köznyelvben „maradnának”. Érdemes odafigyelni a megfelelő cipő kiválasztására is. A hibás cipő is okozhat gondot nekünk, a szép, lábformázó magassarkú nem csak a térdízületeknek, hanem a gerincnek is igazi kihívás. Rendkívül fontos, hogy mit eszünk, vagyis az étrendünk. A legújabb kutatások szerint táplálkozásunk legkisebb változása is pozitív hatással van térdünk állapotára.
A tudósok azt javasolják, hogy mindennapi étrendünket halakkal, spenóttal, hagymával gazdagítsuk, igyunk narancs- és ribizlileveket, amelyek igen nagy mennyiségben tartalmaznak C-vitamint, és használjunk gyömbért ételekhez. Próbáljon meg minden nap tejterméket fogyasztani, tej, joghurt, fehér sajt stb. formájában. A bennük lévő kalcium a porcok építőköve. A hüvelyesek és a gabonafélék ragacsot termelnek, amely nagyon szükséges az összes ízület megfelelő működéséhez, nem csak a térdhez. Meg kell hallgatni anyáink tanácsát is, akik azt mondták, hogy együnk zselét, húst és halat, valamint gyümölcsöt. Kollagént tartalmaznak, amely elősegíti az ízületek regenerálódását. Kerüljük a fehér kenyeret, a vörös húsokat, az állati zsírokat, a gyorséttermeket, de a nagy mennyiségű alkoholt, kávét vagy erős teát is, mindezek a termékek nagy mennyiségben károsak az ízületeinkre. Néha azonban fájdalomcsillapítóhoz vagy gyulladáscsökkentőhöz kell nyúlni, vagy szakemberhez kell fordulni. Kutatások szerint több mint 7 millió lengyel szenved különféle típusú reumás betegségekben. Próbáljuk meg tehát, hogy ez ne történjen meg. Kíméljük a térdízületeket, elvégre életünk végéig szolgálniuk kell.