tartalom
Élj jobban a perfekcionizmussal
Mindent, amit teszel, tökéletesen kell elvégezni? Olyan célokat tűz ki, amelyek gyakran magasak, vagy elérhetetlenek? Ezek a hozzáállások kétségkívül a perfekcionizmusra való hajlamot tükrözik. Ezzel a személyiségvonással egészségesen lehet élni. A végletekig véve azonban egészségtelenné válhat, és nagymértékben károsíthatja a jólétet, sőt egyes emberek környezetét is.
„A jelek személyenként eltérőek”-magyarázza Frédéric Langlois, a Quebeci Egyetem Trois-Rivières (UQTR) pszichológiai tanszékének professzora.
Ezek a tulajdonságok különböző területeken nyilvánulhatnak meg, például a munkahelyen, másokkal való kapcsolatokban vagy akár a mindennapi feladatokban. „A perfekcionizmus akkor válik egészségtelenné, ha egy személy nem képes a saját maga által előírt teljesítménykritériumokat az idő vagy az élete bizonyos szakaszaihoz igazítani” - fogalmaz a kutató.
A perfekcionizmus akkor válik egészségtelenné, ha1 :
|
2005 és 2007 között Frédéric Langlois és csapata kérdőívet nyújtott be a szorongásos és hangulati zavarok klinikájára járó betegeknek. Tanulmányuk eredményei szerint1, azok a résztvevők, akiknél a túlzott perfekcionizmus tünetei mutatkoztak, nagyobb kockázatot jelentettek olyan pszichológiai rendellenességek kialakulására, mint a depresszió, az általános szorongás vagy a megszállottság-kényszer.
„A kóros perfekcionista örökkévaló elégedetlenséget és állandó nyomást érez, amelyet önmagára gyakorol. Ha ezenkívül ennek a személynek magas szintű stresszel kell megküzdenie, az minden energiáját elfoglalja. Sebezhetőbbé válik, és a következmények nagyon károsak lehetnek ” - hangsúlyozza Frédéric Langlois.
Megoldások?
Hogyan törhet ki egy perfekcionista a túlzott tökéletesség ördögi köréből? Minél magasabbak a céljai, annál kevésbé érhetők el. Ez a helyzet egyre leértékelődőbbé válik, és az illető ezt kompenzálja azzal, hogy még többet követel önmagától. De lehetséges az önbecsülés visszanyerése.
„A cél az, hogy egyszerre változtassunk a kis viselkedéseken” - mondja Frédéric Langlois. A perfekcionisták nagyon gyakran elfelejtik, amit tesznek. Az ötlet az, hogy élvezze, amit csinál, lazítsa meg saját szabályait, hogy reálisabbá tegye őket, és hagyja hátra a sikert. „
Mindenekelőtt ne habozzon konzultálni. A pszichológiai segítség segíthet az észlelések megváltoztatásában és az elérhető célok kitűzésében.
Stratégiák a tökéletességgel való jobb együttéléshez1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Frissítés: 2014. augusztus
1. Az újságból A fejedben, a Quebeci Egyetem Trois-Rivières intézményi folyóirata.