Felhagyunk a szervezetet savanyító ételekkel, és élvezzük a fogyást.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - mindezeket a szépségeket nemcsak a világhír, hanem a lúgos étrend iránti szeretet is egyesíti. Egyébként a sztárok beszéltek róla először, nekik köszönhetően egy ilyen erőrendszer trenddé vált.
Egy kis történelem
Az élelmiszerek pH -ját szabályozó fogyókúrát lúgosnak vagy lúgosnak nevezik. Biológiai alapelveit Robert Young írja le a The pH Miracle című könyvben, majd Vicki Edgson és Natasha Corret táplálkozási szakemberek az Őszintén egészséges alkáli programban.
Oroszországban a diétás programot Robert Young, az orvostudomány professzora, mikrobiológus és táplálkozási szakember népszerűsítette, aki nemrég Moszkvában élt. "Nem vagy beteg - oxidált vagy" - mondja Robert Young.
Ahhoz, hogy egészséges, aktív és energikus legyen, nem kell tablettát szedni és orvoshoz menni, elég betartani a lúgos étrendet és követni a könyvében szereplő ajánlásokat. Ezenkívül fel kell fegyverkeznie magát egy táblázattal a termékek pH-mutatóival.
Mi az értelme
A lúgos étrend lényege egyszerű - csak le kell mondania a szervezetet savanyító ételekről. Az ilyen táplálkozási rendszert úgy tervezték, hogy normalizálja a savasságot annak érdekében, hogy a test pH -egyensúlya normál állapotba kerüljön: 7,35 és 7,45 között.
A napi étrendet úgy kell kialakítani, hogy a benne lévő élelmiszerek 80% -a lúgos legyen, és csak 20% -a savas.
A VerNa klinika vezetője, a legmagasabb kategória orvosa.
„Korlátozni kell az amúgy sem jó hírnevű termékeket: élesztős kenyér, főleg fehér kenyér, sertéshús, csirke, tejtermékek, szószok, főleg majonéz, burgonya, alkohol, tea, kávé. És növeljük a lúgosító ételek mennyiségét az étrendben: zöldek, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyógynövények, tök- és napraforgómag, szezámmag, növényi olajok, gabonafélékből – zab, barna rizs, hajdina, sovány hal – mondja. Naida Alijeva. „Ajánlott gabonaféléket és tenger gyümölcseit hetente legfeljebb háromszor felvenni az étrendbe.”
Az étrendben uralkodó lúgos ételek, azaz a zöldségek és gyümölcsök meghosszabbítják a fiatalságot és javítják az egészséget, biztosítva a belső szervek teljes működését.
Endokrinológus, Ph.D., a „Szépség belülről. Ageless Beauty ”, ESTELAB klinika.
„A zöldségeket és gyümölcsöket lehetőleg nyersen fogyasztják” - ajánlják a diéta megalkotói. Ha ez nem lehetséges, akkor a sütést kerülni kell a hőkezelés során. Megváltoztatja az élelmiszer tulajdonságait, és egy lúgos termék savasvá válhat - mondja Anna Agafonova… - Lúgosítás a kompozíciót alkotó mikroelemek, például magnézium, mangán, kálium, kalcium, nátrium és vas miatt következik be.
Az elfogadhatatlan élelmiszerek listája olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a súlyos oxidációhoz. Ez bizonyos élelmiszerekben található húgysav és szénsav hatására történik. A savas környezet kén, klór, foszfor és jód hatására jön létre, amelyek bizonyos élelmiszerekben gazdagok. „
Savas reakciót váltanak ki az állati eredetű termékek, valamint az ipari feldolgozáson átesettek – csiszolt gabonafélék, savanyúságok, füstölt húsok, konzervek.
A diéta alkotói kategorikusan ajánlják hulladék innen: cukor, fehér kenyér és péksütemények, kész mártások, füstölt húsok, édességek, alkohol, csiszolt gabonafélék, tészta.
korlátozhatják bármilyen hús (baromfi, marha, sertés, vadhús, belsőségek), tehéntej és tejtermékek, tojás, hal, gomba, tészta, hüvelyesek és gabonafélék, tea és kávé mennyisége.
Eredmény
Ezen elvek betartása, lúgos termékcsaláddal kombinálva, a szerzők szerint, 3-4 héten belül javítja a közérzetet.
A Lancet-Center kozmetikai klinika vezető személyisége és szakértője a személyre szabott és megelőző orvoslásban. A személyre szabott orvoslás központjának vezetője, IMC „LANTSET” (Gelendzhik)
„Mi akadályoz meg engem, mint táplálkozási szakembert, hogy ajánljam ezt a diétát mindenkinek? - meséli Andrej Tarasevics. - Először is az a tény, hogy ma csak egy feltétellel érhetünk el stabil pozitív eredményt az egészségben - az emberi élet minden területére vonatkozó integrált, integrált megközelítés feltétele. Kétségtelen, hogy a viselkedés táplálkozási stratégiájának megváltoztatása, a táplálkozás lúgosítása már a siker 50% -a. De ez csak 50%. „
A javasolt táplálkozási változtatással együtt kötelező és szükséges auditot végezni egy személy életének más területein.
1) És ez mindenekelőtt a vékonybél mikrobiota összetételének korrekciója, az immunrendszer aktivitásának helyreállítása.
2) Szükséges a dolgok rendbetétele cirkadián ritmusban (alvás és ébrenlét), és minden éjszaka visszaszerezni az előírt 7-8 órás alvást.
3) És végül megértsük, hogy a ma zsírégetéshez oly népszerű fárasztó, nagy intenzitású edzések elsősorban a szervezet elsavasodásához vezetnek. És miután ezt megtanulta, cserélje ki őket hosszú távú, minimális intenzitású, rendszeres, heti legalább 4 alkalommal, aerob (légszomj és túlzott légszomj nélkül) fizikai aktivitással.