tartalom
Alacsony hatású sorozat Kate Friedrichtől a komplexum alacsony hatású edzéseiamelyek segítenek megőrizni ízületei egészségét. Készen kell állnia a maximális terhelésre: a program nagyon intenzívnek ígérkezik.
A program Kate Frederick alacsony hatású edzésének leírása
Ha védi az ízületeket, és elkerüli a vysokogornyh edzésugrásokat, akkor Kate Frederick egy csodálatos alternatíva: Alacsony hatású sorozat. Ennek a programnak az egész testre gyakorolt alacsony hatású edzése. A híres edző elpusztítja azt a mítoszt, hogy az alacsony hatású edzés nem lehet intenzív. Kate létrehozott egy sor osztályt, amelyek különböznek egymástól nemcsak a biztonság, hanem a nagy teher is. csekély hatása, de az intenzív program sokak álma.
A fitneszben a Kate Frederick Low Impact sorozata a következő videoframerátusból áll:
1. Atlétikai Képzések (60 perc). alacsony ütéserősítő edzés az egész test izomtónusához. Szüksége lesz egy fokozatos platformra, egy súlyzóra, egy bővítőre, egy rugalmas szalagra, a sikláshoz szükséges meghajtókra (papírlemezekkel helyettesítve).
2. Kardió Szuper készletek (40 perc). alacsony hatású aerob edzés, több robbantási szuperhalmazon alapul. Szüksége lesz súlyzókra és siklókorongokra.
3. Utánégés (56 perc). Zsírégetés magas intenzitású intervallummal. Szüksége lesz súlyzókra és siklókorongokra.
4. Teljes test Tri-szettek (40 + 60 perc). Két erősítő edzés a test felső és alsó részének izmain. Szükséged lesz: súlyzókra, lépcsős platformra, fitneszlabdára.
5. csúszik és a siklás (55 perc). Videotreesome lemezek a sikláshoz: az első félidő intenzív kardió tempóban zajlik. A második felében meg fogja vizsgálni az összes problémás területet. Szüksége lesz rugalmas szalagra is.
6. Low Impact Challenge Step Aerobic (55 + 20 perc). alacsony hatású aerobik, hogy kiváló minőségű testet hozzon létre. A program második részének alapvető lépcsője és súlyzói.
7. Max. Ciklus (60 perc). Intenzív kardio gyakorlat a cikluson. Pedál és zsírégetés. A megfelelő ciklus gyakorlása.
8. Turbo Barre (75 perc). Balett vagy, ahogy hívják, Barna edzés. Karcsúvá és kecsesé teszi testét. Szüksége lesz: súlyzókra, padra (helyettesítheti a széket), rugalmas szalaggal (opcionális).
9. jóga max (50 perc). Erőjóga az izomerő és a nyújtás javítására. Csak Mat kell.
10. jóga pihenés (50 perc). Hagyományosabb jóga a nyugalomért és a kikapcsolódásért. Helyezze vissza és nyugtassa meg izmait megerőltető testmozgás után. Csak Mat kell.
Mint látható, a legtöbb osztálynak több készletre van szüksége. A képzési naptár által összeállított programok esetében követheti a benyújtott tervet, és saját belátása szerint kombinálhatja a videókat. Program Low Impact sorozat segít abban, hogy teste tökéletes legyen illeszkedő, domborított és rugalmas.
Égesse el a felesleges zsírt Kate Frederick kickboxjával
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Low Impact sorozat egy átfogó program a tökéletes karosszéria létrehozásához. Kate Friedrichgel edzve képes lesz lefogyni, javítani az állóképességet és megszerezni a legjobb formáját.
2. Alacsony hatású gyakorlat, ami azt jelenti, hogy biztonságosak az ízületei számára.
3. Míg a program intenzitása nem alacsonyabb, mint a vysokoparnym osztályok. Majdnem a határon fog dolgozni az egész fitnesz tanfolyam alatt.
4. A különféle sporteszközök használata több lehetőséget kínál a test fejlesztésére. Az edzés során a maximális izomszámot fogja használni.
5. A komplex nagyon változatos: erő és aerob kapacitás, testmozgás lépéssel, jóga, Bernie edzés. Kate végigvezeti Önt legjobb gyakorlat az adatok minőségének javítása érdekében.
Hátrányok:
1. A Keith Fredericknél tartott órákhoz szüksége lesz egy Arsenal sportfelszerelésre.
2. A program meglehetősen nehéz, ezért alkalmas csak a haladó hallgató számára.
Az edzés alacsony hatása és Kate Frederick biztonságos az ízületei számára, de nagyon hatékony a test javítására. Képességük határán fogsz dolgozni nap mint nap, szép és karcsú alakot alkotva.
Olvassa el még: Fix Extreme with Autumn Calabrese: részletes leírás + vélemény a programról.