A Janet Jenkinsszel kombinált edzés olyan gyakorlatok komplexuma, amelyek segítenek javítani a test alakján. Ha akarod fogyni és izomépíteni, ez egy nagyszerű program a hollywoodi oktatótól, amire szüksége van.
A Kombinált program leírása
Janet különösen szeret többféle terhelést kombinálni egy programban. Ennek köszönhetően az órái a leghasznosabbak az egész test számára. A kombinált edzések (Ultimate Cross Training) alapján Janet Jenkins számos fitneszterületet vesz igénybe: kick-box, pilates, jóga, aerob és erősítő edzés. Egyszerre fog dolgozni az egész test izmain, zsíréget, javítja a nyújtást és a koordinációt. Az edző holisztikus megközelítést alkalmaz a test fejlődésében, amely segít az intenzív és hatékony testmozgásban.
A program 45 percig tart. Kezdődik a karok, a combok és a fenék gyakorlataival, amelyek váltakoznak a kick-box elemeivel. A kombinált gyakorlat második felében a jóga és a pilates gyakorlatait hajtják végre, amelyek elősegítik az izomtónust és a rugalmasságot. Janet utolsó részében kiváló minőségű gyakorlatokat készített a hasizomra és a hátra. Egy óra alatt lehet kb. 400 kalóriát éget el és javítsa a test összes problémás területét.
A gyakorlat elvégzéséhez szükség lesz egy padlószőnyegre és egy súlyzóra. Minden szintre alkalmas lecke, de a kezdőknek nem szabad üldözniük a nagy tempójú edzőt: jobb ragaszkodni a saját ritmusához. Kombinált edzés, kombinálva más programokkal, ez segít elkerülni az egyhangúságot és növelni fogja a képzés hatékonyságát. Javasoljuk, hogy olvassa el: Janet Jenkins összes képzésének áttekintése.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Kombinált edzés, amelyet Janet Jenkins kínál, képes lesz lefogyni, javítani a test megkönnyebbülésén és rugalmasabbá tenni a testét.
2. A program kombinációja: több fitneszterület: kardióedzés, erőterhelés, kick-box, jóga és pilates. Ez a sokféleség nemcsak érdekessé, de hatékonyvá is teszi az osztályt.
3. Az edzés magában foglalja az aerob és az erőterhelést. Emiatt egyszerre fog zsírégetni és izmokat dolgozni.
4. A jóga és a pilates gyakorlatok segítenek a nyújtás javításában és a test további izmainak bevonásában.
5. A program orosz nyelvre van lefordítva.
6. A tanuláshoz csak súlyzókészletre és matracra van szükség.
7. Szinte minden gyakorlat, amely Janetet használja, nagyon hozzáférhető és érthető. Igyekszik ragaszkodni a klasszikus fitneszhez.
Hátrányok:
1. Ez az egyetlen program. Nincs progresszív szint vagy az egyes izomcsoportok szétválasztása.
A Janet Jenkinsszel kombinált edzés segít az összes problémás terület kidolgozásában és testalkattá tételében rugalmas és megkönnyebbülés. A változatos terhelés, a gyakorlatok minősége, a jóga és a pilates elemei érdekessé és hasznossá teszik a programot.
Kérjük, olvassa el a Jillian Michaels gyakorlatot is.