Michelle Dosw - PeakFit kihívás. Átfogó kéthónapos program.

Ha az Ön által keresett zsírégető program az egész test számára, majd figyeljen a PeakFit Challenge-re Michelle Dasuával. Az integrált aerob teljesítmény program 2 hónapra szól, ez idő alatt a tested soha nem látott átalakulást kap.

A programról Michelle Dosw– PeakFit Challenge

Michelle Dasua fitnesz edző olyan programot kínál, amely intenzitása szerint nem alacsonyabb a híres Insanity-nál. A PeakFit Challenge nagyszerű kombinációja funkcionális erőedzés és intervallumú kardio terhelések. Ez az edzés valóban nagyon hatékonyan lett megtervezve. A maximális súlycsökkenés érdekében egymást váltakozó intervallumkészleteket követi:

• Felemelkedés: erő vagy mérsékelt testedzés
• Mászik: növelje az intenzitást
• Csúcsintenzitás: csúcsintenzitás
• Basecamp: felépülés

A program tartalmazza 10 gyakorlat, amelyek mindegyike egyfajta stresszt kínál:

1. 1 Tiszta erő és a Tiszta erő 2 (két nehézségi szint). Tiszta erősítő edzés súlyzókkal és expanderrel. Edzni fogja a hátát, a mellkasát, a lábát, a karját és a vállát. Nagyon kényelmes, hogy a videó alsó sora jelzi, hogy a test mely részét használja jelenleg. Időtartam 50 perc.

2. Tiszta Cardio. Tiszta kardió, további felszerelésre nincs szükség. Sok nem szabványos gyakorlat, a kick-box, az ugrás és a helyben futás elemei. Időtartam 50 perc.

3. Cardio Strength 1. és 2. kardióerő. Aerob erő-edzés, ahol kardió terheléses gyakorlatokat váltogathat súlyzókkal. Időtartam: 1 óra.

4. Dinamikus rugalmasság és magdinamika. A nyújtásról, a relaxációról és az izmok helyreállításáról szóló lecke bővítőre lesz szüksége. Időtartam 30 perc.

5. Kardió Intervallum Éget. Intervallum kardió edzés. Nagy tempó, sok plyometrikus és robbanásveszélyes kardió. A felszerelésre nincs szükség, időtartama 1 óra.

6. Bárhol/Bármikor edzés. Újabb intervall edzés, csak 45 percig tart.

7. mag Dinamika. A lecke a sajtó számára. A gyakorlatokat hajlamos és álló helyzetből egyaránt végezzük. Szüksége lesz a bővítőre. Időtartam 20 perc.

8. Illessze Teszt. Értékelje az előrehaladást: végezzen fit-tesztet a program előtt és 2 hónap után. Meg fog lepődni az eredményeken.

A program 2 hónapig tart, ezalatt nagyszerű eredményeket fog elérni: lefogyhat és erős testet tud felépíteni. Michelle Dozois óráihoz súlyzókra és bővítőkre volt szükség. A program jellemzője, hogy kis számú ismétléshez tervezett erőgyakorlatok. Tehát ne féljen elvinni a használt súlyzókatonlesego súlya (pl. 3-4 kg). Kiváló minőségű áramterhelés óriási előny a PeakFit Challenge előtt ugyanazok a Sean T edzések, ahol főként kardio gyakorlatok vannak.

A program előnyei és hátrányai

Előnyök:

• A PeakFit Challenge a funkcionális edzés, a zsírégető kardio és a plyometric tökéletes kombinációja. A legrövidebb időn belül csökkenti a zsírtartalmat és megerősíti az izmait.
• Átfogó program az egész test számára. 2 hónapon belül 10 különféle erőteljes edzést fog végezni.
• Kiváló videó: a lényeg, hogy melyik testrészt végezed. Kardio esetén a gyakorlatok összetettségének szintje. Láthatja a visszaszámlálást és a megtekintési intervallumot is.
• Például, ha az Insanity-ben egyértelmű előnyt lehet észrevenni az aerob testmozgás mellett, akkor Michelle Dozois rengeteg erősítő gyakorlatot kínál súlyzókkal.
• C PeakFit Challenge akkor képes lesz hogy fejlessze szívének állóképességét.
• Michelle Dozois rendkívüli gyakorlatokat és kick-box kombinációkat kínál, amelyek segítenek eltávolodni a szokásos és már unott mozgásoktól.
• Ez a program nagyszerű köztes lehetőség lesz, ha még mindig nem áll készen az Insanity-ra, de már kinőtte a foglalkoztatottság szintjét Jillian Michaels
• Annak ellenére, hogy az edző nő, a program alkalmas a férfiak számára.

Hátrányok:

• A programot nem kezdőknek tervezték. Már rendelkeznie kell egy kezdeti fizikai edzéssel, például Jillian Michaelsszel.
• Komplex akkordok és szokatlan kombináció további bonyolult és amúgy is nehéz program.
• A Michelle Dozois-val folytatott órák nagyon megterhelik a térdét. Csak minőségi cipőket gyakoroljon.
• Egyes edzéseken szüksége lesz a bővítőre. De ha akarod, lecserélheted a mellkasbővítőre a súlyzókkal való gyakorlást.

Visszajelzés az egyes edzésekről Michelle Dosw-val a PeakFit Challenge-től:

Ha intenzív edzésre vágyik, de még nem áll készen az Insanity-re Shaun T-vel, próbálja ki ezt a programot Michelle Dasua. 2 hónap rendszeres testmozgás, megváltoztatja a testét, erősítse az izmokat, égesse a felesleges zsírt és felgyorsítja az anyagcserét.

Olvassa el még: Top 30 program kezdőknek: hol kezdje el otthon edzeni.