biofeedback. A publikált tanulmányok túlnyomó többsége arra a következtetésre jutott, hogy a biofeedback hatékonyan enyhíti a migrént és a tenziós fejfájást. Akár kíséretében kikapcsolódás, viselkedési kezeléssel kombinálva vagy önmagában, számos kutatás eredménye^1-3 jelölje a kiváló hatékonyság kontrollcsoportba, vagy a gyógyszerrel egyenértékű. A hosszú távú eredmények ugyanilyen kielégítőek, egyes tanulmányok néha odáig mennek, hogy a migrénes betegek 5%-ánál a javulás 91 év után is fennmarad.

 Akupunktúra. 2009-ben egy szisztematikus áttekintés értékelte az akupunktúra hatékonyságát a migrén kezelésében⁴. Huszonkét randomizált vizsgálatot választottak ki, amelyekben 4 alany vett részt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az akupunktúra ugyanolyan hatékony, mint a szokásos gyógyszeres kezelések, miközben okoz kevesebb mellékhatás káros. A hagyományos kezelések hasznos kiegészítésének is bizonyulna. Egy másik, 2010-ben publikált szisztematikus áttekintés szerint azonban az ülések számának elég magasnak kell lennie az optimális hatékonysághoz. A szerzők valóban heti 2 alkalmat javasolnak, legalább 10 héten keresztül.⁴³.

 Papsajt (Petasites officinalis). Két nagyon jó minőségű, 3 hónapig és 4 hónapig tartó tanulmány a boglárka, egy lágyszárú növény hatékonyságát vizsgálta a migrén megelőzésében.^5,6. A boglárkakivonatok napi bevitele jelentősen csökkent migrénes rohamok gyakorisága. Egy placebo-csoport nélküli tanulmány azt is jelzi, hogy a boglárka gyermekek és serdülők esetében is hatásos lehet⁷.

Adagolás

Vegyen be 50-75 mg standardizált kivonatot naponta kétszer, étkezés közben. Szedje megelőző jelleggel 2-4 hónapig.

 5 HTP- (5-hidroxi-triptofán). Az 5-HTP egy aminosav, amelyet szervezetünk szerotonin előállítására használ fel. Azonban, mivel úgy tűnik, hogy a szerotonin szintje összefügg a migrén kialakulásával, az ötlet az volt, hogy 5-HTP-kiegészítőket adjanak a migrénben szenvedő betegeknek. A klinikai vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy az 5-HTP segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát és intenzitását^8-13 .

Adagolás

Vegyünk 300-600 mg-ot naponta. Kezdje napi 100 mg-mal, és fokozatosan növelje, hogy elkerülje az esetleges gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket.

Megjegyzések

Az 5-HTP öngyógyításra való alkalmazása ellentmondásos. Egyes szakértők úgy vélik, hogy csak receptre szabad feladni. További információért tekintse meg 5-HTP lapunkat.

 Őszi margitvirág (őszi margitvirág). A XVIII^e században Európában a lázcsillapítót az egyik jogorvoslatok fejfájás ellen a leghatékonyabb. Az ESCOP hivatalosan is elismeri a hatékonyságát levelek feverfew migrén megelőzésére. A Health Canada a maga részéről engedélyezi a migrén megelőzésére vonatkozó állításokat a lázas levelekből készült termékek esetében. Legalább 5 klinikai vizsgálat értékelte a lázfű kivonatának a migrén gyakoriságára gyakorolt ​​hatását. Mivel az eredmények vegyesek és nem túl jelentősek, pillanatnyilag nehéz megerősíteni ennek a növénynek a hatékonyságát.⁴⁴.

Adagolás

Nézze meg a Feverfew fájlt. 4-6 hét kell ahhoz, hogy a teljes hatás érezhető legyen.

 Autogén tréning. Az autogén tréning lehetővé teszi a fájdalomra adott válaszstratégiák módosítását. Ezt az azonnali hatásai révén éri el, mint például a szorongás és a fáradtság csökkentése, valamint hosszú távú hatásai révén, például javítja a negatív gondolatok és érzések kezelésének képességét. Előzetes tanulmányok szerint az autogén tréning gyakorlata hatékonyan csökkentené a migrén és a tenziós fejfájások számát és súlyosságát.^{14, 15}.

 Vizualizáció és mentális képek. Az 1990-es évek két tanulmánya szerint a vizualizációs felvételek rendszeres hallgatása csökkentheti a migrén tüneteit^{16, 17}. Ennek azonban nincs jelentős hatása ennek az állapotnak a gyakoriságára vagy intenzitására.

 Gerinc- és fizikai manipulációk. Két szisztematikus áttekintés^{28, 46} és különféle tanulmányok^30-32 értékelte bizonyos nem invazív kezelések hatékonyságát a fejfájás kezelésében (beleértve a kiropraktikát, az oszteopátiát és a fizioterápiát). A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a gerinc- és fizikai manipuláció segíthet csökkenteni a fejfájást, de viszonylag kis mértékben.

 Hipoallergén étrend. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az ételallergia hozzájárulhat a migrénhez, vagy akár közvetlenül is a forrása lehet. Például egy 88, súlyos és gyakori migrénben szenvedő gyermek vizsgálata során kiderült, hogy az alacsony allergéntartalmú étrend 93%-uk számára előnyös volt.¹⁸. A hipoallergén diéta hatékonysági aránya azonban nagyon változó, 30% és 93% között mozog.¹⁹. Az allergiát okozó élelmiszerek közé tartozik a tehéntej, a búza, a tojás és a narancs.

 Magnézium. A legfrissebb tanulmányi összefoglalók szerzői egyetértenek abban, hogy a jelenlegi adatok korlátozottak, és további vizsgálatokra van szükség a magnézium (mint trimagnézium-dicitrát) migréncsillapító hatékonyságának dokumentálására.^20-22 .

 melatonin. Van egy hipotézis, amely szerint a migrént, valamint más fejfájást az emberi test egyensúlyhiánya okozza vagy váltja ki. cirkadián ritmusok. Ezért azt hitték, hogy a melatonin hasznos lehet ilyen esetekben, de még mindig kevés bizonyíték van a hatékonyságára.^23-26 . Ezenkívül egy 2010-ben 46 migrénes betegen végzett vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a melatonin nem csökkentette hatékonyan a rohamok gyakoriságát.⁴⁵.

 Masszázsterápia. Az alvás minőségének javításával úgy tűnik, hogy a masszázsterápia segíthet csökkenteni a migrén gyakoriságát²⁷.

 Hagyományos kínai orvoslás. Az akupunktúrás kezelések mellett a hagyományos kínai orvoslás gyakran javasolja a légzőgyakorlatokat, a Qigong gyakorlását, a diéta és a gyógyszerkészítmények megváltoztatását, beleértve:

• tigrisbalzsam enyhe és közepesen súlyos migrén esetén;
• le Xiao Yao Wan;
• a főzet Xiong Zhi Can Xie Tang.