A gyerekem sokat eszik. Túl sokat eszik?

Hogyan segítsünk neki kevesebbet enni: kapja rá a gyermekét, hogy meghatározott időpontban étkezzen

Ebben a korban nehéz 13 óráig vagy 20:30-ig kibírni! Következmény: harapni fog, mielőtt leül enni, és így növeli az étvágyát, mivel ellentétben azzal a gyerekkel, akinek kevés az étvágya, és ha az asztalhoz ér, még mindig éhes lesz a tányérja előtt.

Soha ne etesse gyermekét a tévé előtt

Amikor elragadja a képernyő, nem tudja felismerni a jóllakottság jelei hogy a szervezete természetesen küldi neki. Szisztematikusan kombinálja a zöldségeket és a keményítőket. Az első térfogatot ad a tányérnak, míg a második elősegíti a jóllakottságot. Azok pedig, akik nem foglalkoznak különösebben a paradicsommal vagy a karfiolral, könnyebben megeszik, ha burgonyával vagy tésztával tálalják.

Akadályozza meg gyermekét a nassolástól, és korlátozza a cukrot

A kis mennyiségű táplálék megismétlése megzavarja az éhségérzékelést. De néha egy gyerek, aki azt mondja, hogy „éhes vagyok”, valójában éhes, és nem csak egy extra sütire vágyik. Ezután adjon neki választási lehetőséget gyümölcs vagy joghurt között, lehetőleg sima. Gazdag valamiben fehérje, a tejtermékek előnye, hogy jól kötnek. A túl sokáig démonizált kenyérszelet is megengedett, még az enyhén túlsúlyosak számára is. Másrészt korlátozza a túl édes ételek fogyasztását, amelyek kevés táplálékot biztosítanak. 

Bátorítsa gyermekét sportolásra

Kompenzálja a jó villáját azzal, hogy erre biztatja mozogni tovább. Való igaz, hogy ebben a korban néha nehéz benevezni egy sporttevékenységre. De az is jó, ha hébe-hóba gyalog megyek iskolába, futni a parkban, ugrálókötéllel vagy felmenni egy-két emeletet. Az egész családnak.

Gyermeke étkezési ösztöne

Ebben a korban még viszonylag biztos az evési ösztöne. Ellentétben azzal, ami a felnőtteknél történik, nála az éhségérzet mechanizmusait még nem zavarták meg az ismételt diéták, nassolások vagy az étkezési idők elhatárolása. Eredmény: éhségérzete legtöbbször összhangban van valós szükségleteivel. És ahogy azt szokták mondani, hogy egy egészséges gyerek soha nem hagyja magát éhen halni, úgy azt is elmondhatjuk, hogy ha egy gyereknek jó az étvágya, akkor a szervezetének valóban szüksége van ezekre a kalóriákra. Mert sokat megerőlteti magát, mert növekszik, vagy egész egyszerűen azért, mert anyagcseréje van, ami természetesen sok energiát éget el.

Forduljon gyermekorvoshoz

Mielőtt elrendelné, hogy túl sokat eszik, és bizonyos számú intézkedést bevezetne táplálékfelvételének korlátozására, elengedhetetlen, hogy súlygörbék és méretét orvos. A „túlevés” vagy „túl kevés evés” fogalma túlságosan szubjektív. És a szükségtelen vagy nem megfelelő étrend következményei egy növekvő gyermekben túl súlyosak ahhoz, hogy kizárólag érzéseken alapuljanak.