A kávé a legjobb ital, amellyel reggel felvidít, napközben energiát tölt fel, estét pedig erőt ad. Sokan közülünk a teljes munkahét alatt egyáltalán nem engedjük el egy csésze kávét. A vidámság titka azonban nem a kávé mennyiségében, hanem a megfelelő időben rejlik. A tudósok rájöttek, hogy a kávé mikor hozza a maximális lendületet.
kávéra
Az egyesült államokbeli Uniformed Services Egyetem tudósai megállapították, hogy a legjobb idő a kávéfogyasztásra reggel 9:30 és 11:30 között van. Ezekben az órákban az ital a legnagyobb hasznot hozza szervezetünknek. Ezt jelentik .
A kutatók a koffein és a kortizol kölcsönhatását vizsgálták, amely stresszhormon felelős belső óránk beállításáért és éberségünkért. Szerintük a kávét akkor lehet a legjobban inni, ha a kortizolszint a csúcsértékről lecsökken, ami közvetlenül ébredés után és utána több órán keresztül figyelhető meg, és reggel 8-9-kor éri el a csúcsot.
A tanulmány szerzője, Steven Miller professzor hangsúlyozta, hogy a kortizoltermelés csúcsán elfogyasztott koffein idővel függőséget okoz, és egyre többet kell innunk ebből az italból, hogy ébernek érezzük magunkat. Ha azonban akkor iszunk kávét, amikor a kortizolszint már elérte a tetőpontját, a szervezet tovább termeli ezt a hormont, ami lehetővé teszi számunkra, hogy energiahullámot érezzünk.
Hogyan lehet másképp felvidítani?
Zukhra Pavlova endokrinológus is azt tanácsolja, hogy ne igyunk kávét azonnal ébredés után. A rendszeres reggeli kávéivást a test és az agy energia „kölcsönzéséhez” hasonlítja. „Azáltal, hogy folyamatosan energiát veszünk fel, mind az idegrendszert, mind az endokrin rendszert kimerítjük. És reggel van, hogy egyáltalán nincs szükségünk erre a kölcsönre” – jegyzi meg Zukhra Pavlova.
Ébredés után érdemes tehát egy töltéssel vagy egy rövid sétával feltöltődni, vacsora után pedig kávét inni, amikor már lemerültek az elemek.
Emellett az orvos felhívta a figyelmet arra, hogy a reggeli megtört érzés kóros állapot. Az erőnlét hiányának leggyakoribb okai:
Hibás napi rutin vagy étrend hiánya;
Elégtelen;
késői lefekvés;
Túl nehéz vacsora.
Ha azonban az ébredés megmagyarázhatatlan okok miatt nehéz, forduljon orvoshoz - ez egészségügyi problémák jele lehet.
Általában véve a koffein jót tesz az egészségnek, és különösen értékes az öregedés jelei elleni küzdelemben. Azonban mindenben ismerni kell a mértéket és figyelni kell az árnyalatokra – hangsúlyozza.
Egy forrás: