Először is a szabadság kedvéért. A félelmet a múltban hagyni azt jelenti, hogy szabadabbá válsz, megszabadulsz attól a tehertől, amely megakadályoz abban, hogy boldogan élj. Mindenkinek van egy álma, amihez vezető utat a félelem blokkolja. Elengedni a félelmet azt jelenti, hogy kioldja a kezét a hozzá vezető úton. Felszabadulva megkapod a lehetőséget, hogy megtedd azt, amitől féltél!
Másodszor, az egészség érdekében. A félelem abbahagyása a stressz csökkentését jelenti. Ha gyakran félsz, akkor idegrendszered és pszichéd túlterhelt – ez betegségekhez vezethet. Amikor a psziché tele van félelemmel, akkor veszélyt keres, és ha ez gyakran megismétlődik, pánikrohamot vagy idegösszeomlást okozhat. Elég, ha abbahagyja a félelmet, és az idegrendszer abbahagyja a pszichés energia pazarlását, akkor a félelemre fordított erő elérhetővé válik valami hasznos számára.
Harmadszor, a pozitív önértékelésért. Amikor legyőzöd a félelmet, a tudatalattiban kialakulnak a megfelelő gondolatok: „Erős vagyok”, „Győztes vagyok”, és a tudat megkapja a legyőzés élményét, ami azt a hitet kelti, hogy meg tud birkózni a belső negatív érzelmekkel. .
Végül az erős jellem kedvéért. A félelem legyőzése jellemet épít. Ha le tudod győzni az egyik félelmet, akkor a többit is. Könnyebb megbirkózni a megpróbáltatásokkal.
És most lássuk, melyek a félelmek megszabadulásának módjai és technikái.
1. Keress néhány okot a félelem kezelésére. Ezek az okok erőt adnak a harcban, és győzelmed alapjává válnak. Például, ha szeretsz utazni, de félsz a repüléstől, akkor a vágy, hogy új távoli helyekre menj, lesz az első számú okod. A második az lesz, hogy szabadon mozoghat a világban, és megtakaríthatja az utazási időt.
2. Ismertesse a félelmet! Az ember időtlen idők óta az ismeretlentől fél a legjobban. Ezért tanulj meg a félelmeidről. Határozza meg egyértelműen a félelmét. Írd le részletesen egy papírra, rajzold le és mondd ki hangosan – lehetőleg biztonságos formában materializáld. És akkor megtalálja az összes információt. Az esetek felében ez lehetővé teszi, hogy teljesen eloszlassa, vagy legalábbis csökkentse.
Például, ha fél a nagy pókoktól, tudnia kell, hogy csak az Amazonas dzsungelében találhatók, és meg fogja érteni, hogy rendkívül kicsi a valószínűsége annak, hogy Moszkvában találkoznak velük. És amikor megtudja, hogy a pókok szívesebben menekülnek, ha valaki közeledik, nyugodjon meg még jobban.
3. Találja ki a félelem okát. A félelem kezelésének legegyszerűbb módja, amelynek okát ismeri. Ekkor elég megszüntetni, és a félelem gyengülhet vagy teljesen eltűnhet. Ha az okot nem lehet megtalálni, akkor a félelem tudatalatti, és ez alkalom arra, hogy komolyabban vegyen részt önvizsgálaton, vagy akár a fóbiákkal foglalkozó szakemberhez forduljon.
A tudatos félelemre példa a következő eset: gyermekkorában egy fiút a vízbe löktek, és egy percig fulladozott, míg kimentették. Azóta fél a vízben lenni, ha nem érzi a fenekét.
Öntudatlan félelmekkel nehezebb dolgozni; az ember gyakran nem emlékszik az okaikra. Például egy ilyen eset: a lány rettenetesen félt a kert öntözésére szolgáló tömlőktől. Kiderült, hogy gyerekkorában szerette tömlővel öntözni a virágokat. Egyszer a fűben, ahogy gondolta, feküdt egy tömlő. Elvette, és kiderült, hogy egy kígyó, ami felszisszent neki, és nagyon megijesztette a lányt. De nem emlékezett erre a történetre, amíg pszichológushoz nem fordult, aki hipnózisba hozta, és visszaadta az emlékezetébe ezt az epizódot.
4. Mérje fel a félelmét. Használjon 0-tól 10-ig terjedő skálát, ahol a 3 biztonságos, a 4 pedig életveszélyes. Például fél a rovaroktól, és ezt a félelmet XNUMX-XNUMX pontra értékelte. Kiderül, hogy nem éri el a halálos fenyegetést. Megéri ilyenkor ennyi energiát költeni rá? Vagy lehet ezt a félelmet nyugodtabban venni?
5. Vegyünk példát azoktól, akik nem félnek, tanulhatunk tőlük a félelem leküzdésére. Kommunikálj olyan személlyel, akiben nincs félelmed, és még jobb, ha valaki legyőzte ezt a félelmet. Kivel fogsz vezetni, attól fogsz gépelni – tartja a közmondás. Ennek tudományos indoklása is van: Albert Bandura pszichológus előterjesztette és megerősítette a szociális tanulás elméletét, amely szerint az ember megfigyelés útján új dolgokat tanulhat meg, vagy megváltoztathatja a régi viselkedését. Még ha megnézi, hogyan küzd valaki a félelemmel, és legyőzi azt, elhiszi, hogy Ön is le tudja győzni azt.
6. Minden félelem feletti győzelem után jutalmazd meg magad például egy értékes vásárlással, egy órányi sétával a természetben, színházba vagy moziba, vagy találd ki a sajátodat. A jutalom legyen valami fontos számodra!
7. Lépj túl a félelmen. Így valódi tapasztalatot szerezhet a félelem elleni küzdelemről és a leküzdésről, és ennek eredményeként hatalmat szerezhet felette. Amikor legközelebb valami ijesztő dologgal találkozol, tudni fogod, hogy képes vagy kezelni az érzelmeidet. Ha nehéznek találja egyedül átvészelni a félelmet, kérjen segítséget egy barátjától, aki nem osztja a félelmet. Legyen ő az asszisztense. Tehát, ha félsz a magasságtól, kérd meg egy barátodat, hogy menjen fel veled a ház tetejére, és álljon melléd, fogva a kezét. Egy barátnak ez egy kis kaland, neked viszont a legyőzés élménye.
Abbahagyni a félelmet azt jelenti, hogy szabaddá, erőssé és valami új iránt nyitottá válsz. A komfortzónán kívül (a félelem zónájában) új lehetőségek, erők és jutalmak vannak. A félelem nélküli élet új energiát ad, boldogabb leszel. Olvastad ezt a cikket, ami azt jelenti, hogy úgy érzed, hogy csak a félelem választ el legbensőbb vágyaid beteljesülésétől, és szeretnél abbahagyni a félelmet. Győzd le a félelmet – nem fogod megbánni!