Sokat írtak és mondtak a depresszióról, de amíg ez a betegség a XNUMX. század csapása marad, nem valószínű, hogy egy új beszélgetés erről a témáról felesleges lesz.
A depresszió manapság a leggyakoribb diagnózissá vált, amelyet sietve egymásra állítunk. Médiaoldalakon és közösségi oldalakon olvashatunk róla. Érzelmesen mesélnek róla a képernyőkről.
Valójában az elmúlt években ez a betegség egyre fontosabbá vált, különösen a nagyvárosok lakosai számára. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) régóta azt jósolta, hogy 2020-ra a depresszió a fogyatékosság egyik vezető oka lesz, és a szív- és érrendszeri problémák után a második helyet foglalja el a betegségek rangsorában.
Mindannyiunknak megvannak az egyéni igényei, és ezeket a magunk módján elégítjük ki. Ezek egyszerű és érthető igények az elismeréshez, a szeretethez, az egészséges kommunikációhoz és a kikapcsolódáshoz. Előfordul azonban, hogy még ezen egyszerű vágyaink megvalósítására sincs lehetőségünk. El kell nyomnunk őket, megtagadva a fontosat és a szükségeset.
Úgy tűnik, minden megvan, amire szüksége van: menedék, élelem és víz – de a cselekvések megválasztásában nem vagyunk szabadok. Ennek eredményeként a vágy és az unalom állandó kísérőinkké válik.
Eltávolodva a természettől, a hittől, az élet egyszerű értelmétől, versenybe szállunk a minőségéért. Ez a törekvés megköveteli a kiválasztott mintákhoz való igazodást, arctartást, a tervezett elérést bármi áron. Érdekes módon ez a stratégia nemcsak a karrierkérdéseket érinti, hanem a kapcsolatok területét is. A gép működik, és az eredmények csak súlyosbítják a helyzetet.
A depresszió jelei
Honnan tudod, hogy depressziós vagy? Gyakori jel a negatív hozzáállás:
- saját maga,
- béke,
- jövő.
Ami a depresszión egyáltalán nem segít, az a motivációs szlogenek, a történetek arról, hogy valaki még rosszabb, és a tapasztalataink leértékelése.
Ha nincs erőnk, a körülöttünk lévők nem támogatnak minket, és egyedül maradunk önmagunkkal, akkor az önmagunk eltartásának képességétől függ az állapotunk. Attól a képességtől, hogy törődjünk önmagunkkal, felismerjük az értéket, nem vezéreljük a rákényszerített megfelelési igényt, és nem egy kívülről jövő értékelés vezérli.
A depresszió kezdeti szakaszában segíthetünk:
- az önfenntartás képessége
- a vágy új belső támaszok kialakítására, új jelentések megtalálására,
- készenlét objektíven felmérni állapotát, és abból kiindulni.
Mi a teendő, ha a depresszió jeleit észleli magán
Ha észrevette magában a fent leírt jeleket, és nincs lehetősége szakemberhez fordulni, próbáljon meg legalább megváltoztatni szokásos életmódját:
- a kötelező természeti sétákat be kell építeni a menetrendbe,
- kényszerítsd magad az edzőterembe,
- használj meditációs gyakorlatokat.
A meditációt a depresszió és a szorongás kezelésének hatékony eszközeként ismerik el. A negatív gondolatokkal való munkavégzés technikái különösen találékonyak lehetnek. Nekik köszönhetően észleljük és kiküszöböljük a gondolkodási hibákat: «vírusos» gondolatformákat. Új szemléletet alakítunk ki a valóság adekvát felnőtt megítélése alapján. Kiszabadítanak minket a „minden rossz”, „senki sem szeret”, „semmi sem fog menni”, „nincs esélyem” stb. következtetéseinek fogságából.
Az önmagunkkal végzett, lépésről-lépésre környezetbarát munka eredményeként megszokjuk az alapvető pozitív attitűdöt a történések értékelésében, megtanuljuk az önfenntartást és az önmagunkkal való törődést, elsajátítjuk a készséget a a világgal és saját életünkkel szembeni pozitív attitűdök.