tartalom
Az alvási ciklus egyik fázisa
A könnyű lassú alváshoz vagy a mély alváshoz hasonlóan a REM alvás is az az alvási ciklus egyik fázisa. Felnőtteknél a lassú alvást követi, és az alvási ciklus utolsó szakasza.
Egy egészséges felnőttnél, akinek nincs alvásproblémája, a REM alvás időtartama kb egy éjszaka időtartamának 20-25%-a, és minden ciklussal növekszik az ébredésig.
REM alvás vagy nyugtalan alvás: definíció
„Paradox alvásról” beszélünk, mert az ember mélyen alszik, és mégis megnyilvánul, amihez hasonlítható. az ébredés jelei. Az agyi tevékenység intenzív. A légzés felgyorsul az alvás korábbi fázisaihoz képest, és a szívverés is szabálytalan lehet. A test inert (izomatóniáról beszélünk, mert az izmok lebénultak), de szaggatott mozgások léphetnek fel. Erekció előfordulhat férfiaknál (pénisz) és nőknél (klitorisz), csecsemőknél és időseknél egyaránt.
Egyfajta alvás, amely elősegíti az álmokat
Vegye figyelembe, hogy ha az alvás minden szakaszában álmodhatunk, akkor a REM-alvás különösen fontos elősegíti az álmokat. A REM alvás során az álmok különösen gyakoriak, de különösen is intenzív, nyugtalan. Ezek lennének azok az álmok is, amelyekre a legjobban emlékszünk, amikor felébredünk.
Miért is hívják Sleep Rapid Eye Movementnek vagy REM-nek?
Az alvó látszólagos izgatottságán kívül a REM alvást a jelenléte ismeri fel gyors szemmozgások. A szemek a szemhéj mögött mozognak. Ezért is hívják angol szomszédaink az alvás ezen szakaszát REM-nek: „Gyors szemmozgás”. Az arc egyértelműen kifejezhet érzelmet, legyen az harag, öröm, szomorúság vagy akár félelem.
A paradox alvás kialakulása csecsemőknél
REM alvás helyet cserélni az alvási cikluson belül születés és gyermekkor között, és az időtartama is változik. Valójában a kisgyermek alvása születéskor az elalváson kívül csak két fázisból áll: nyugtalan alvás, jövőbeli REM alvás, ami az első és a ciklus 60%-át érinti, valamint a lassú, vagy nyugodt alvást. Ezután egy ciklus 40-60 percig tart.
Körülbelül 3 hónaptól a nyugtalan alvás paradox alvássá változik, de megtartja első helyét az alvássorozatban. Ezután könnyű lassú alvás, majd mély lassú alvás követi. Ekkor a REM-alvás csak 9 hónapos kor körül helyezkedik el az utolsó alvási ciklusban, a könnyű lassú alvás és a mély lassú alvás után. Hat hónapos korban a REM-alvás az alvási ciklusnak csak 35%-át teszi ki, 9 hónapos korban pedig teljesen eltűnik a nappali alvásból (alvás), és csak az éjszakai alvás 20%-át teszi ki, mint a felnőtteknél. .
És, akárcsak a felnőtteknél, a csecsemők és gyermekek REM alvását az jellemzi nyugtalan állapot, miközben a test amorf. Az alvás ezen szakaszában a baba még a hat alapvető érzelmet is képes reprodukálni: szomorúság, öröm, félelem, harag, meglepetés vagy undor. Még ha úgy tűnik is, hogy a babának nehéz dolga van, jobb ne ébressze fel, mert valójában mélyen alszik.
Paradox alvás: tisztázandó szerep
Noha egyre többet tudunk az alvásról és annak különböző fázisairól, különösen az orvosi képalkotás területén az új technológiáknak köszönhetően, a paradox alvás még mindig nagyon titokzatos. Szerepe máig tisztázatlan. Ha a memorizálási folyamatok meglehetősen lassú alvás, akkor a REM alvás is szerepet játszhat a memóriában és az alvásban agy érése, különösen azért, mert fontos része a csecsemő alvási ciklusának. Inserm szerint patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy az alvás ezen fázisának elnyomása zavarokhoz vezet az agy felépítésében.
A REM alvás ezért fontos lehet memória megszilárdítására, de kreativitásra és problémamegoldásra is.