tartalom
Amikor szülők vagyunk, tudjuk, hogy az alvás nem olyan, mint régen… Mert gyermekeink éjszakái gyakran mozgalmasak. Utánéjszakai etetés és cumisüveg, fellép az alvászavarok időszaka. Néhány klasszikus, pl elalvási nehézségek, mások ritkábbak, sőt látványosak, mint például az alvási apnoe, somnambulismus or éjszakai rémek. Egy kis összefoglaló a gyerekek alvászavarairól… és azok megoldásairól.
Gyermekem fél a sötéttől
Mi történik ? A kisgyermek 2 és 3 éves kora között kezdődik félni a sötéttől. Jelezze, hogy nő! Minél jobban tisztában van a környezetével, annál inkább úgy érzi, hogy függ a szüleitől, és annál jobban fél attól, hogy egyedül marad. A fekete most az éjszakát, az elválás óráját jelenti. Hogy szembenézzen ezzel a „magánnyal”, több van neki, mint valaha szüksége van a csapágyakra. De a fekete pontosan a tájékozódás elvesztését jelenti! Ez a félelem fokozatosan elmúlik 5 és 6 éves kor között.
>> A megoldás. Kerüljük, hogy este hagyjuk a tévében sugárzott képek előtt, a szorongás forrásaként. Nincsenek képernyők (tabletták stb.), ami megzavarná a gyerek alvását. A szobájába telepítjük a éjjeli lámpa (lásd válogatásunkat) lágy fénnyel, de nem vet fenyegető árnyékot. Vagy nyitva hagyjuk az ajtót a kivilágított folyosón. „Ahhoz, hogy átvészeljék ezt a nehéz utat, a szülőknek meg kell őrizniük a megnyugtató és szerető hozzáállást, de határozottat” – tanácsolja Dr. Vecchierini, aki hangsúlyozza az alvás fontosságát. rendszeres menetrendek.
Az éjszaka közepén felébred
Mi történik ? Az éjszakai ébredések 9 hónapos korukig egyre gyakoribbak, majd éjszakánként kettő-háromnál stabilizálódnak. Az esetek 80% -ában nincs patológia, vannak normális élettani jelenségek. A baba felébred és visszaalszik. De aki nem alszik el egyedül éjszaka, az nem tudja, hogyan aludjon vissza este egyedül: felhívja és felébreszti a szüleit.
>> A megoldás. Viselkedési kezelésen megy keresztül, azzal a „3-5-8” módszer : ha baba hív, először három, majd öt, majd nyolc percenként jövünk hozzá. Nem kell tovább: megnyugtatjuk a hangoddal, és finoman emlékeztetjük, hogy ő az alvás idő. Két-három éjszaka alatt radikális, a gyerek telefonálás nélkül újracsinálja az éjszakáit. Különben jobb elmenni orvoshoz hogy ezeknek az ébredéseknek ne legyen más oka, például szervi fájdalom.
>>> Olvasd el még:„Gyerekek, tippek a minőségi alvás biztosításához”
Fogcsikorgatás, vagy bruxizmus
„Néhány 3-6 éves gyerek csikorgatja a fogát éjszaka. Bruxizmusnak hívják. Az alvás minden szakaszában megtalálható, túlsúlyban a lassú alvás során. A probléma az, hogy néha az állkapocs izmainak ez az aktiválása mikro-izgalmakat okoz, amelyek befolyásolják az alvás stabilitását. Ez összefügghet egy fogászati elzáródási rendellenességgel, amelyre a fogszabályozó szakorvosi konzultáció rávilágít. Családi öröklődés is közrejátszhat, de nagyon gyakran a bruxizmus a szorongás jele: a pszichiátriai oldalon kell a megoldást keresni. "
Dr. Marie-Françoise Vecchierini, gyermekalvásra szakosodott neuropszichiáter
Rémálmai vannak
Mi történik ? A 20 és 30 év közötti gyermekek 3-6%-ának vannak rémálmai az éjszaka végén, a ciklusokban gazdag paradox alvás, ahol a szellemi tevékenység a legfontosabb. Az érzelmi konfliktusok (iskolába lépés, kistestvér érkezése stb.) kedvez annak előfordulásának. Tartalmuk élénk, ébredés után is megmarad egyfajta rettegés.
>> A megoldás. Amikor a gyerek felébred, rajtunk múlik, hogy a félelem ne maradjon el. Mi csináljuk őt meséld el a rémálmát, így kiürül a szorongást kiváltó tartalmából. Szánunk rá időt, hogy megnyugtassuk, aztán nyitva hagyjuk az ajtaját, égve a lámpát… Másnap megcsinálhatjuk. húz ez az ijesztő rémálom: ha papírra veti, az segít neki elszakadni tőle.
A gyerekem alvajárás, vagy éjszakai rémületei vannak
Mi történik ? A gyermek öt-tíz percig sikoltozni kezd. Tágra nyílt a szeme, úgy tűnik, erős félelem szorítja, nem ismeri fel a szüleit. Vagy alvajáró: felkel és körbejár. Ezek a jelenségek paraszomniák : az autonóm idegrendszer aktiválódása, miközben a gyermek mélyen alszik. Az éjszaka első felében, a hosszú szakaszokban fordulnak elő lassú mély alvás.
„A fiatalok neurofiziológiai mechanizmusai instabilok, ezért ezek a rendellenességek az alvás egyik fázisából a másikba való átmenet során” – magyarázza Marie-Françoise Vecchierini. Ha acsaládi örökség az első ok, ők is azok a stressz kedveli, szorongás, alváshiány vagy rendszertelen munkaidő, különösen 3-6 éveseknél.
>> A megoldás. Paraszomniából nem ajánlatos felébreszteni a gyereket: összezavarja és okoz nem megfelelő reakciók. Ezek az epizódok nem hagynak emléket a gyermekben, még intenzív „terror” esetén sem. Nem kell erről túl sokat beszélni vele, megkockáztatva, hogy elszomorít, és a jelenség hangsúlyosabbá válik. Mi biztosítja a környezetet az alvajáró gyermeket, nehogy leessen vagy megsérüljön. Elvezetjük az ágyához és visszafektettük az ágyba. Ha ellenáll, hagyjuk ott aludni, ahol van, például a nappali szőnyegén. Célszerű csökkenteni az italfogyasztást, és kerülni az esti testmozgást, hogy csökkentsük ezeknek a jelenségeknek a megjelenését, amelyek bár lenyűgözőek, nem nincs hatása az egészségére.
"Éjszakai terror alatt a gyerek alszik: csak a szülők rettegnek!"
A lányom horkol!
Mi történik ? A horkolást az okozza rezgés a garat lágy részei, ha akadályok vannak a levegő áthaladása előtt, beleértve a megnagyobbodott mandulákat. A 6-7 éves gyermekek 3-7%-a horkol rendszeresen. Ez a horkolás nem súlyos, de 2-3%-uknak vannak ilyen epizódjaiapnoe (rövid légzésleállás): rossz minőségű alvást kapnak, ami napközben nyugtalanságot, figyelemzavart okozhat.
>> A megoldás. Ha a mandulák túl nagyok, eltávolítják őket, hogy megkönnyítsék a levegő átjutását, és a horkolás megszűnik. De ha az orvos apnoét gyanít, akkor el kell kezdeni a alvásfelvétel a kórházhoz. Ezután a szakember megállapítja a diagnózist, és konkrét kezelést javasol.
Mindenesetre, ha gyakori a horkolás, jobb konzultálni.