Szülők: 10 tipp az önkontroll fejlesztéséhez

Gondolj arra, hogy te vagy a példaképe

Törekedj arra, hogy uralkodj magadon, és irányítsd impulzivitásodat a bosszúságokkal és frusztrációkkal szemben. Ha nem magadért teszed, tedd a gyerekedért, mert te vagy a példaképe! Az, ahogy az első öt évben reagál az érzelmeire, kitörölhetetlen nyomot hagy a felnőttben, akivé válik.. Ne légy tiszta reakcióban, szánj időt a gondolkodásra, elemzésre, kérdezd meg magadtól, mielőtt cselekszel vagy reagálsz. És így lesz a gyermeked is.

Kerülje el az érzelmi fertőzést

Ha kisgyermeked túlterhelt, ne hagyd, hogy elkapjon a haragja, légy empatikus, de kellően tartózkodó. Ne hagyd, hogy eluralkodjon a gyötrelem : "Csak szeszélyeket csinál, ő a törvényt, az katasztrófa, ha most nem engedelmeskedik, de mi lesz később?" „Összpontosíts magadra, lélegezz mélyeket, ismételgesd magadban a mantrákat újra és újra, apró személyes mondatok, amelyek megnyugtatnak:” Megőrzöm a hidegvéremet. zen maradok. nem dőlök be neki. szilárd vagyok. uralkodom magamon. Biztosíthatom… ”amíg a válság alábbhagy.

Szervezzen meg egy igazi dekompressziós kamrát

Este, amikor kijössz a munkából, szánj magadra tíz percet, mielőtt hazaérsz. Ez a személyes légzsilip a munkahelyi és az otthoni élet között lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a feszültségektől, és jobban zenjen otthon, ha gyermeke dühös lesz. Akárcsak a színházban, úgy váltasz jelmezt, hogy elhaladsz a

beltéri öltözet, amelyben jól érzi magát, és átváltozik kedvenc szerepére: az anyukájára.

Ne feledd, hogy a haragod megijeszti őt…

A szülővé válás tökéletes alkalom az önkontroll fejlesztésére. Sok szülővel megesik, hogy gyermeke haragja és szeszélyei annyira elkeserítik és elkeserítik, hogy ők is felrobbannak. Ezt meg lehet érteni, de fontos felismerni, hogy elveszti az uralmat önmaga felett, csak megijesztheti gyermekét, mert számít rád, hogy megvéded és megnyugtatod.

Gyakorold nyugodtan nemet mondani

Hogy elkerüljük az ezt követő haragot és bűntudatot, gyakorold a tiltások verbalizálását, miközben nyugodt maradsz. Ismételje el a tükör előtt, hogy mit fog mondani a krízishelyzetben lévő gyermekének: „Nem, nem értek egyet. Ezt megtiltom neked! Válsághelyzetben sokkal nyugodtabban fogsz gazdálkodni.

Találja meg a kiváltó okokat

Tudod, bizonyos helyzetek arra késztetik az embert, hogy azonnal kezdjen. Padj magadnak időt, hogy végiggondold dührohamaid kiváltó okát. Kétségtelenül rá fog jönni, hogy kitörésének nem a gyermeke az igazi oka, hanem a szalmaszál, amely eltörte a teve hátát. A valódi ok a felgyülemlett stressz, munkahelyi bosszúság, kapcsolati probléma, személyes aggodalom, ami azt jelenti, hogy már nem tud uralkodni az érzelmein.

Beszélj arról, hogy mit érzel

Ha valaha is elragadtatja magát, ne habozzon kifejezni, mitől lett dühös, kifejezze neki, amit érzel, hogy jobban megértse reakcióit. Mondd meg neki, hogy megbántad ezt a kitörést, hogy ez soha nem a megfelelő megoldás. Utána magyarázd el neki, mit tervezel, hogy fölénybe kerülj és megnyugodj, például sétálni, forró fürdőt venni, hársfa teát inni.

Ne várja meg, amíg nem késő

Néha nincs kedved, bátorságod reagálni, és elengedsz egy hülyeséget, haragot, szeszélyt, abban a reményben, hogy az majd magától megnyugszik. De ez nem így történik, ellenkezőleg, a gyereked, nem látva ellenállást, egyre idegesítőbb lesz. Eredmény, felrobbansz. Nem ért semmit ebből a hirtelen jött válságból, és te rettenetesen bűntudatot érzel. Ha gátat szabtál volna és korlátokat szabtál volna az első válságának, elkerülted volna az eszkalációt és az összecsapást!

Adja át a stafétabotot

Ha ideges vagy, a legjobb, ha átadja a stafétabotot a másiknak, egy másik felnőttnek, akire számíthat, és fizikailag elköltözik, miközben a nyomás megszűnik.

Lapozzon gyorsan

A kicsid egy konkrét dolgot akart. Nem ért hozzá. Dühös volt, és ezt sikoltozással nyilvánította ki. Dühös lettél, és élőben indult! Oké, most vége, szóval semmi kemény érzés! Gyorsan tovább. Azáltal, hogy megerőltet, gyermeke akaratlanul is próbára teszi szerelmét. Mutasd meg neki, hogy még ha mérges is, szereted, számíthat rád. Mert számára az a legfontosabb, hogy ha elmúlt a válság, a sírások, a könnyek, az az, hogy az ön szerelmének bizonyosságával folytatja létét.