A testmozgás előnyeit a világon minden ember ismeri már évek óta. Ebben a cikkben elmondunk egy másik méltó okot a napi sétákra vagy kocogásra a környéken. Az Alzheimer-kórszövetség kolumbiai nemzetközi konferenciáján bemutatott három független tanulmány azt sugallta, hogy a rendszeres testmozgás megelőzheti az Alzheimer-kór, az enyhe kognitív károsodás, más néven demencia kialakulásának kockázatát. Pontosabban, a tanulmányok az aerob testmozgás hatásait vizsgálták az Alzheimer-kórra, az érrendszeri kognitív károsodásra – az agyi erek károsodott erek miatti károsodott gondolkodási képességére –, az enyhe kognitív károsodásra, a normális öregedés és a demencia közötti szakaszra. Dániában 200, 50-90 év közötti Alzheimer-kórban szenvedő ember bevonásával végeztek vizsgálatot, akiket véletlenszerűen felosztottak azokra, akik heti 3 alkalommal 60 percet sportolnak, és azokra, akik nem sportolnak. Ennek eredményeként az edzőknek kevesebb volt a szorongás, ingerlékenység és depresszió tünete – ezek az Alzheimer-kór tipikus tünetei. A fizikai erőnlét javítása mellett ez a csoport jelentős javulást mutatott az éberség és a gondolkodás sebességének fejlesztésében. Egy másik vizsgálatban 65 felnőtt, 55 és 89 év közötti, kognitív zavarokkal küzdő kerekesszékes használó vett részt, melynek során véletlenszerűen két csoportra osztották őket: aerob edzés közepestől magas intenzitásig és nyújtó gyakorlatok heti 45 alkalommal 60-4 percig 6 hónapig. . Az aerob csoport résztvevőinél alacsonyabb volt a tau fehérjék szintje, amelyek az Alzheimer-kór jellegzetes markerei, mint a stretch csoportban. A csoport javított memória-véráramlást is mutatott, emellett javult a fókusz és a szervezőkészség. És végül, a harmadik tanulmány 71, 56 és 96 év közötti, vaszkuláris kognitív károsodással küzdő személy részvételével. A csoport fele hetente háromszor végzett egy teljes, 60 perces aerob gyakorlatot részletes instrukcióval, míg a másik fele nem gyakorolt, hanem heti egyszer egy táplálkozási oktatási workshopot. A gyakorlati csoportban jelentős javulás következett be a memória és a figyelem terén. „Az Alzheimer Társaság Nemzetközi Konferenciájának eredményei alapján a rendszeres testmozgás és testmozgás megelőzi az Alzheimer-kór és más mentális zavarok kialakulásának kockázatát, és javítja az állapotot, ha a betegség már fennáll” – mondta Maria Carrillo, a szervezet elnöke. az Alzheimer Egyesület.
2022-11-11