tartalom
Nem sikerült felhasználni a gumiszalagomat? Akkor próbáld meg a Pilates Suzanne Bowen a 10 perces megoldásból. Húzza meg a testet, javítsa az alakját és erősítse az izmokat a híres edzőbalett-programok rövid edzéseivel.
A műsor leírása Suzanne Bowentől: Karcsú és faragott pilates
Felajánljuk figyelmére a 10 perces megoldás egy másik készletét. A kompakt 10 perces edzés bármilyen ütemtervhez illeszthető, így szeretnek benne dolgozni. Suzanne Bowen, szakértő a pilates területén, ajánlatok a test átalakítására és gyógyítására. Használni fogja a rugalmas szalagot, amely szimulálja a Pilates speciális felszerelésének (reformer és Cadillac) ellenállását. Suzanne végigvezeti Önt a Pilates számos klasszikus és innovatív gyakorlatán, és segít egy karcsú alak kialakításában.
A programba belépett a Slim and Sculpt Pilates 5 rövid videó 10 percről:
- Felsőtest Pilates: felsőtest (váll, kar, mellkas, hát)
- Alsó test Pilates: alsó testhez (fenék, comb, borjú)
- Pilates for Abs: gyomor (rectus és ferde)
- Teljes test pilates: az egész test számára
- Pilates a rugalmasságért: nyújtás és nyújtás
Suzanne Bowen rugalmas szalagot (bővítőt) használ, amelynek ellenállása 6 láb (2.7 kg), de bármilyen méretű terhelést vállalhat. Kívánatos, hogy a rugalmas szalag elég hosszú, különben a gyakorlat nehéz feladat lesz. A szalagot minden szegmensben használják, ezért összetett Slim és Sculpt Pilates programokra van szükség.
A 10 perces időszakot bármilyen sorrendben elvégezheti a teljes program 50 perc és csak érdekes szegmenseket választhat. Nagyon kényelmes ilyen edzések fiatal anyák számára: 10 perc kiosztása naponta többször, sokkal valóságosabb, mint hogy megtalálja az időt egy órás leckére.
A program bonyolultságát nagyrészt a szalagja ellenállása határozza meg, de általában vékony és Sculpt Pilates alkalmas középszintű képzéshez. Az egyedi jegyzet a Pilates Suzanne Bowen ugyanazon sorozatú 10 perces megoldás egyik változatához, ahol nincs szükség további felszerelésre.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Slim and Sculpt Pilates segítségével javíthatja formáit, feszesebbé teheti az alakját, hogy megszabaduljon a test megereszkedésétől és lazaságától.
2. Suzanne Bowen gondosan válogatott gyakorlatokat kínál, amelyek egy adott területre összpontosítanak: felsőtest, alsó test, has, egész test nyújtás.
3. Külön alkalmazást 10 perc alatt végezze el, vagy teljesítse az 50 perc alatt, képességeitől függően.
4. Azt alacsony hatású gyakorlása, amely nem csak negatívan hat a testedre.
5. A rugalmas szalag kiváló alternatívát jelent a pilates edzők számára, amelyeket ritkán vásárolnak otthoni használatra.
Hátrányok:
1. Több sporteszközre van szüksége - elasztikus szalag.
2. A pilates nem tulajdonítható olyan csoportos edzésnek, amelynek révén rövid idő alatt lefogyhat.
A pilates remek módszer a test gyógyítására és az alak javítására. Suzanne Bowen örömet szerez lágy, kellemes edzéseivel, amelyek minden bizonnyal a rendszeres fitnesz órák részévé válnak.
Lásd még: A Pilates legjobb 10 videója otthoni fellépéshez.