Bevezetés
Az élelmiszerek bolti kiválasztásánál és a termék megjelenésénél figyelni kell a gyártóra, a termék összetételére, tápértékére és a csomagoláson feltüntetett egyéb adatokra, amelyek a fogyasztó számára is fontosak. .
A termék összetételét a csomagoláson elolvasva sokat megtudhat arról, hogy mit eszünk.
A megfelelő táplálkozás állandó munka önmagán. Ha valóban csak egészséges ételeket szeretnél enni, akkor ez nem csak akaraterőt, hanem tudást is igényel - legalább meg kell tanulnod, hogyan kell olvasni a címkéket és megérteni a jelentéseket.
Összetétel és kalóriatartalom
| Tápérték | Tartalom (100 grammonként) |
| Kalória | Kcal 52 |
| Fehérjék | 0.4 g |
| zsírok | 0.2 g |
| Szénhidrát | 11.5 g |
| Víz | 85.3 g |
| Rost | 1.2 g |
| Szerves savak | 0.7 g |
| A glikémiás index | 65 |
Vitaminok:
| Vitaminok | Kémiai név | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Az A-vitamin | Retinol-egyenérték | 7 mcg | 1% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.08 mg | 5% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.03 mg | 2% |
| C-vitamin | C-vitamin | 20 mg | 29% |
| E-vitamin | tokoferol | 0.1 mg | 1% |
| B3-vitamin (PP) | Niacin | 0.3 mg | 2% |
| Vitamin B6 | piridoxin | 0.11 mg | 6% |
| K-vitamin | filokinon | 0.7 μg | 1% |
Ásványi anyag tartalom:
| Ásványok | Tartalom 100 grammban | A napi szükséglet százaléka |
| Kálium | 321 mg | 13% |
| Kalcium | 16 mg | 2% |
| Magnézium | 11 mg | 3% |
| Foszfor | 11 mg | 1% |
| Nátrium | 24 mg | 2% |
| Vas | 0.3 mg | 2% |
Vissza az összes termék listájához - >>>
Következtetés
Így a termék hasznossága a besorolásától és a további összetevők és összetevők igényétől függ. Hogy ne tévedjünk el a címkézés korlátlan világában, ne felejtsük el, hogy étrendünknek friss és feldolgozatlan élelmiszereken kell alapulnia, mint például zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények, bogyók, gabonafélék, hüvelyesek, amelyek összetételét nem kell megtanulni. Tehát csak adjon hozzá több friss ételt az étrendhez.