Kiegyensúlyozott étrend
Ha a terhesség alatti táplálékot fokozottan figyelik (különösen a betegségek átvitelével, a toxoplazmózis típusával összefüggésben), akkor a szülés utáni időszakban – akár szoptatnak, akár nem – ugyanannyira kell a nőkét. …
Kedvezni a tányérodon? Gyümölcsök és/vagy zöldségek (legalább 5 naponta), tej és tejtermékek (3 naponta), gabonatermékek, burgonya és hüvelyesek (minden étkezésnél, étvágytól függően és ideális esetben teljes értékű) vagy fehérjék, például hús, hal, hal termékek és tojás (napi 1-2 adag – a kíséretnél kisebb mennyiségben, zöldségből és keményítőből áll).
Behatárolni? Hozzáadott zsírok, csakúgy, mint az édes termékek és a só (használjon jódozott sót; a jód anyatejből a csecsemőbe való átadása 50 µg/nap;).
Fokozott hidratáció
Víz ad libitum! Az egyetlen ital, amely nélkülözhetetlen a szervezet számára, alapvető fontosságú a fiatal anyák, különösen a szoptató anyák számára (és akiknek a fogyasztása az EFSA szerint * napi 2,3 liter víznek felel meg, azaz 700 ml-rel több, mint a 1,7L / nap általában ajánlott napi, normál időkben). El kell mondanunk, hogy a gyermekeiket szoptató nők naponta nem kevesebb, mint 750 ml tejet termelnek, amely körülbelül 87%-ban vízből áll…
Célozni? Gyengén mineralizált víz, mint a Mont Roucous természetes ásványvíz, 1 literes kiszerelésben, nagyon praktikus! A szülők mindennapi életéhez igazodó kapacitás: masszív, ergonomikus, könnyen elvihető a táskájában… vagy a kézben.
* EFSA = Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság