tartalom
Szeretsz jógázni, és szeretnél lefogyni és feszesebbé tenni a testet? Csatlakozik erőjóga Bob Harperrel és karcsú és szép alakot alkotnak.
A program leírása Bob Harper: Jóga a harcoshoz
A jóga nemcsak inspirációs és kikapcsolódási forrás, hanem a fogyás jó módja is. Ezen okokból kifolyólag Bob létrehozott egy Yoga For The Warrior programot. Az edző a leghatékonyabb ászanákat állította össze az egész test izmainak megerősítésére. Fogsz az egyensúly és a koordináció munkájastatikus gyakorlatok végrehajtása a rugalmasság és a nyújtás javítása érdekében. Bob Harper vezetésével talán a legnehezebb tanfolyamot nyújtja otthon.
A program 1 óráig tart. Az edzői órákkal együtt két lány és egy férfi látható, a férfi pedig a gyakorlatok könnyebb módosítását mutatja be. Bob is beletette a legnépszerűbb ászanák, amellyel valószínűleg már megtapasztalta, ha legalább egyszer jógázott. Például szék póz, harcos póz, a póz háromszög félhold póz lefelé néző kutya, híd póz stb.
Az ászanákat egymás után cserélik, fenntartva a program dinamikus ütemét. Bob Harper jógával érezni fogja a feszültséget , testének minden izma. Az edzés végén egy kiscsoportos gyakorlatot talál a hasizomra és a jó nyújtásra. A program nem alkalmas kezdőknek, főleg haladó vagy felső középszintűek számára készült. A tanuláshoz csak Mat kell.
Jóga a fogyáshoz: legjobb legjobb video edzés otthon
A fő feladat egy rövid bónusz lecke a sajtó számára. Külön 15 perces videó segít Önnek a gyomorizmok erősítésére a jóga és a hagyományos fitnesz elemeinek felhasználásával. Ezt a tevékenységet elvégezheti a főprogram után vagy külön is, ha csak tökéletesen lapossá szeretné tenni a sajtót.
Az érvek és ellenérvek
Előnyök:
1. Erőjóga Bob Harper tőled fogyhat, erősítheti izmait, karcsúvá és fitté varázsolja testét. Az edző kiválasztotta a leghatékonyabb ászanákat az alak javításához.
2. A program javítja nyújtását, koordinációját és rugalmasságát. Sok statikus gyakorlatot és gyakorlatot fogsz végezni az egyensúly érdekében.
3. Az óra során kidolgozták az összes problémás területet: kar, hát, has, comb és fenék. Feszültséget fog érezni az egész testben.
4. A programot egy rövid is kíséri 15 perces jóga edzés hasizomra, amelyet képes lesz a has izomzatának felépítésére.
5. Bob részletesen elmagyarázza a gyakorlatok elvégzésének technikáját, az osztály minden tagjához való eljutást és a helyes testhelyzet bemutatását.
6. A Bobot használó ászanák nagy része jól ismert és elérhető. Ezenkívül az egyik résztvevő bemutatja a gyakorlatok egyszerű módosítását.
Hátrányok és jellemzők:
1. Jóga Bob Harperrel, elsősorban fogyás és izomerősítés céljából. Ez nem pihentető gyakorlat a kikapcsolódás és a harmónia érdekében.
2. A program nem kezdőknek szól. Ha egyszerűbb analóg otthoni jógát keres, nézze meg Denise Austin óráit.
Visszajelzés a programról Jóga a harcos számára Bob Harper:
Az erőjóga a Bob Harperrel együtt segít abban, hogy kijavítsa formáját, megerősítse az izmokat, és építsen rugalmas és tónusú test. Legyen kész arra, hogy keményen dolgozzon az órai órákon.
Olvassa el még: A top 20 gyakorlat a testtartás javítására (fotó).