Mozogj, igen, de óvatosan!
Költözünk, igen, de kockázatvállalás nélkül! Az, hogy terhes vagy, nem jelenti azt, hogy nem szabad semmit sem csinálnod! Ezenkívül a rendszeres testmozgás a terhesség minden szakaszában javasolt. Ezzel szemben minden szakember nem tanácsolja a csúszósportokat.
Sílécet és korcsolyát tettünk a szekrénybe. Az alpesi síelés, a sífutás és a korcsolyázás a terhesség minden szakaszában tilos. Az elesés kockázata túl nagy, a trauma pedig nagymértékben növeli a vetélés vagy a korai szülés kockázatát. Ezenkívül még akkor is, ha a magzat jól kötődik és ellenáll a sokkhatásnak, baleset esetén számos vizsgálaton, különösen röntgenvizsgálaton kell átesni, amelyek károsak az egészségére.
Sétálunk és hótalpazunk. Mindaddig, amíg elég takargatja magát ahhoz, hogy ne fázzon meg, és jó cipőt visel, amely megtámasztja a bokáját, könnyen tehet egy rövid sétát az ösvényeken. A tökéletes fizikai állapotban lévő sportolók és nők akár hótalpas kirándulást is tervezhetnek a terhesség 5. vagy 6. hónapjáig. De vigyázat, ez a végső állóképességi sport minden izomcsoportot igénybe vesz, és a fáradtság gyorsan nyilvánvaló.
2 méter fölé kerüljük. Ne felejtse el, hogy az oxigén a magassággal egyre fogy, és ha terhes, a szokásosnál gyorsabban elfogy. Figyelmeztetjük tehát az idegenvezetőt, és kerüljük az indulást túl hosszú és/vagy túl magasra tartó túrára.
Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet
Ki mondja, hogy a hó ünnepe, forralt bor, szárított húsok, szavojai fondü, tartiflett és egyéb raclettek. Ha terhes, akkor óvatosnak kell lennie.
Óvakodunk a túl gazdag ételektől. Nincs fondü, raclette vagy tartiflette sajt nélkül. Különösen gazdag élelmiszer kalcium ezért terhes nőknek ajánlott. De ha ezek a kalóriadús ételek tökéletesek az egészséged helyreállításához, amikor a lejtőn töltöd a napokat, és fontos az energiafelhasználás, amint kevesebbet mozogsz, gyorsan hízol, ami terhesség alatt nem kívánatos. És akkor azt kockáztatja, hogy rosszul emészt, nehéznek érzi magát és hányingere lesz. Hogy ne legyél túl frusztrált, kezdd az étkezést egy étvágycsökkentő hatású zöldséglevessel, aminek az az előnye is, hogy hidratál. Aztán takarékosan tálald magad a kívánt gazdagabb ételekkel. Végül hagyd ki a fehérbort. Igen, nulla alkohol terhesség alatt.
Kerülje a nyers tejből készült sajtokat (kivéve, ha úgy főzik, mint a raclette-ben) és a nem pasztőrözött termékeket. Terhes, listeriosist kötelezze, óvakodjon a nem pasztőrözött húsoktól. A hegyekben, ahol még minden nagyon hagyományos, gyakrabban találkozunk velük, mint máshol. Ugyanez a nyers tejes sajtokhoz. Tehát, mielőtt feltörné, képezze magát.
Védje magát a naptól
Védjük magunkat a napsugaraktól. A magasságban hideg van, és hajlamosak vagyunk nem ódzkodni a naptól. És mégis, ég! Ezért ne felejtse el nagylelkűen bekenni magát egy nagyon magas indexű fényvédő krémmel, hogy elkerülje a megjelenését terhességi maszk. A nagyobb biztonság érdekében ne tegye ki arcát, mert az UV-sugarak tengerszint feletti magasságban sokkal károsabbak, mint a síkságon.