tartalom
- Leendő anya: ne legyen többé kétsége az étrendjével kapcsolatban
- Van valami reggeli rosszullét elleni gyógyszered?
- Mióta terhes vagyok, megállás nélkül haraptam…
- Most derült ki, hogy terhességi cukorbetegségem van…
- A terhesség korai szakaszában vagyok és fogyok…
- Célszerű tojást enni terhesség alatt?
- Vannak bizonyos kenyerek a terhesség alatt?
- Minden hal jó a terhes nők számára?
- Hogyan védekezhet a listeriosis ellen?
- Terhes, jobban szereti a teát vagy a kávét?
- Terhes és vékony, arra biztatnak, hogy többet együnk…
Leendő anya: ne legyen többé kétsége az étrendjével kapcsolatban
Táplálkozási kérdések gyűjteménye, amelyeket a kismamák a leggyakrabban tesznek fel maguknak. Természetesen a mi felvilágosult válaszainkkal!
Van valami reggeli rosszullét elleni gyógyszered?
A kellemetlen reggeli rosszullét elkerülése érdekében próbáljon meg ne azonnal felkelni, és a reggelijét az ágyban szolgálja fel (használja ki, jó kifogása van!). Kipróbálhatja a homeopátiás kezeléseket is.
Mióta terhes vagyok, megállás nélkül haraptam…
Hagyd abba, főleg, ha süteményekről és egyéb édességekről van szó! Az apró örömöket természetesen nem szabad elkerülni, de az ésszerűség határain belül. Mert a terhesség alatti felesleges kilókat (13 kg felett) nehéz leadni… Ha a nassolási vágyat túl nehéz visszatartani, részesítse előnyben a gyümölcsöt.
Most derült ki, hogy terhességi cukorbetegségem van…
Ez előfordul terhesség alatt, de a legtöbb esetben a probléma megoldódik egy speciálisan dietetikus által „összeállított” diéta betartásával. A vércukorszint ellenőrzése jelzi, hogy szükség van-e inzulinra (ami nagyon ritka!). A jó hír az, hogy a terhességi cukorbetegség általában elmúlik a szülés után.
A terhesség korai szakaszában vagyok és fogyok…
Nem feltétlenül. A terhesség első hónapjai gyakran rímelnek fáradtsággal, hányingerrel és hányással… ami a fogyás oka lehet. Lehet, hogy neked is voltak már zsír „tartalékaid”, amibe Baby elment beleásni? Ha a kétség továbbra is fennáll, ne habozzon orvoshoz fordulni.
Célszerű tojást enni terhesség alatt?
Biztos ! A magzat növekedéséhez nélkülözhetetlen A-vitamin és a csontosodást erősítő D-vitamin forrása a tojás fehérjét, vasat és energiát is ad. Egyszóval igazi szövetségesek a leendő anyáknak!
Vannak bizonyos kenyerek a terhesség alatt?
Nem igazán. Minden kenyér jó, mert biztosítja a kismamák számára szükséges szénhidrátokat, így elkerülhető a „kisdiéta”. Egy jó tanács: gondoljunk a teljes kiőrlésű kenyérre, megkönnyíti a terhesség alatt gyakran megzavart bélmozgást…
Minden hal jó a terhes nők számára?
Fennáll a veszélye annak, hogy nem tetszenek, felejtsd el a sushi vágyaidat a terhesség alatt, mert a nyers halat kerülni kell. Valójában ez lehet a listeriosis oka. Ehelyett részesítse előnyben a tenyésztett halakat, például a lazacot, és ne használjon túl nagy halakat, például tonhalat, tengeri keszeget vagy kardhalat, amelyek nagy mennyiségű higanyt tartalmazhatnak, nem veszélytelenül a magzatra nézve.
Hogyan védekezhet a listeriosis ellen?
Korlátozhatja a listeriózis kockázatát, ha egyszerűen kerüli a felvágottak, sajtok, füstölt hal, nyers kagyló, surimi, tarama fogyasztását. Mert ezek az élelmiszerek (bármilyen jók is!) hordozhatják a listeria, a baba számára veszélyes baktériumot. Nem kell kockáztatni!
Terhes, jobban szereti a teát vagy a kávét?
Nehéz megmondani, mert a kávé és a tea egyaránt tartalmaz olyan stimulánsokat (koffeint és theint), amelyek nélkül a Baby jól megférne. Éppen ezért mindenesetre legfeljebb egy-két csésze naponta! Vegye figyelembe azt is, hogy a tea fogyasztása csökkenti a vas felszívódását. Mit szólna, ha kipróbálná a cikóriát vagy a teát tein nélkül? Itt egy jó kompromisszum!
Terhes és vékony, arra biztatnak, hogy többet együnk…
Valóban szükséged van tartalékokra, amelyekben a baba táplálkozni fog. Azt is mondják, hogy egy vékony nő akár 18 kg-ot is hízhat (ellentétben az általában ajánlott 12 kg-mal). Tehát kényeztesd magad, túlzás nélkül és természetesen mindig kiegyensúlyozottan!