A legtöbb vérszegénység társul táplálkozási hiány az alábbi intézkedésekkel megelőzhető.

• Egyél olyan étrendet, amely elegendő mennyiségben tartalmaz fer, vitamin B12 és D 'folsav. Különös figyelmet kell fordítaniuk a várandós vagy szoptató nőknek, erős menstruálóknak, valamint azoknak, akiknek étrendje alig vagy egyáltalán nem tartalmaz állati eredetű termékeket. A szervezet a folsavat 3-4 hónapig tudja tárolni, míg a B12-vitamin-raktárak 4-5 évig. A vassal kapcsolatban: egy 70 kg-os férfinak körülbelül 4 évre van tartaléka; és egy 55 kg-os nő, körülbelül 6 hónapig.

  - Fő természetes vasforrások : vörös hús, baromfi, hal és kagyló.

  - Fő természetes B12 -vitamin források : állati termékek és hal.

  - Fő természetes folátforrások (folsav természetes formájában): szervhúsok, sötétzöld leveles zöldségek (spenót, spárga stb.) és hüvelyesek.

  Ismerni a listát legjobb táplálékforrások vas, B12 -vitamin és folsav, lásd a tájékoztatónkat.

   

  További részletekért lásd Hélène Baribeau táplálkozási tanácsadó tanácsát a Special Diet: Anemia című témakörben.

• A nők amelyek előre látják a terhesség, annak érdekében, hogy megakadályozzák a spina bifida kialakulását a magzatban, ajánlott elkezdeni a szedésétfolsav (400 µg folsav naponta étkezés közben) legalább 1 hónappal a fogamzás előtt, és folytassa a terhesség első hónapjaiban.

   

  Sőt, mivel a fogamzásgátló tabletta kimeríti a folsavat, minden nő, aki úgy dönt, hogy gyermeket vállal, abba kell hagynia a fogamzásgátlást legalább 6 hónappal a fogantatás előtt, hogy a magzat elegendő folsavat kapjon fejlődése korai szakaszában.

Egyéb megelőző intézkedések

• Ha valaki szenved krónikus betegség ami vérszegénységet okozhat, fontos, hogy megfelelő orvosi ellátásban részesüljön, és időnként vérvizsgálatot végezzen. Beszélje meg orvosával.
• Tegyen meg minden szükséges óvintézkedést, ha mérgező termékeket kell kezelnie.