Az ismétlődő feladatok elvégzése során rendszeresen pihentesse a kezét és a csuklóját. Használja ki az előnyét óvatosan nyújtsa csukló.
Gyakran változtassa meg pozícióját, és ha lehetséges, váltakozó mozgások egyik kezéből a másikba.
Kerülje az erő alkalmazását a kezével, ha azok túl közel vannak egymáshoz vagy túl messze vannak a testtől. Kerülje a túlzott erő (Például enyhén meg kell nyomnia a pénztárgép vagy a számítógép billentyűzetének gombjait).
Ne támassza alá a csuklóját túl kemény felületek hosszú ideig.
Tartsa a tárgyakat teljes kézzel nem pedig ujjhegyeket.
Győződjön meg róla, hogy a szerszámfogantyúk nem túl nagyok vagy túl kicsik a kézhez.
Kerülje a hosszú használatot vibráló szerszámok erősen.
Viseljen kesztyűt a kézi munkához olyan területen, ahol a hőmérséklet hideg van. A fájdalom és a merevség nagyobb valószínűséggel jelenik meg a hidegben.
A számítógépes egér kezelésekor kerülje el, hogy „eltört” (felfelé hajló) csuklója legyen. Különféle modellek vannak csuklótámasz és ergonomikus párnák. Állítsa be a szék magasságát is.
Ha a egér két fő gombbal felszerelve konfigurálja az egeret úgy, hogy a leggyakrabban használt gomb legyen a jobb oldalon, és kattintson a mutatóujjával. A kéz így természetesebb helyzetben van.
Szerezze be a ergonómia ha szükséges.
Do kezelésére késedelem nélkül azokat a betegségeket, amelyek a carpalis alagút szindrómát okozhatják.
Carpal tunnel szindróma megelőzése: mindent megért 2 perc alatt
