A mozgásszervi problémák elkerülése érdekében a cou, több kicsi kell napi cselekedetek :

• Gyakorlattestmozgás szabadidejében. A kutatók szerint ez megakadályozhatja a legtöbb nyaki fájdalmat⁶. Valójában azok az ülő munkások, akik szabadidejükben alacsony fizikai aktivitással rendelkeznek, nagyobb valószínűséggel nyak- és vállproblémákat szenvednek.
• Ne tartózkodjon túl sokáig ülő helyzetben anélkül, hogy megváltoztatná a pozícióját. Foglalja le a pihenés pillanatait óránként nyújtsd hát, nyak, lábak és karok.
• Rendben adaptálja a munkaállomást magasságához: állítsa be a székét, a számítógép képernyőjének és a billentyűzetnek a magasságát, támassza alá az alkarját stb.
• Megvalósítani, végrahajt biztonságos mozgások amikor olyan szakmát gyakorlunk, ahol fizikai erőt alkalmaznak. Szerezzen információt egy megfelelően képzett szakembertől.
• Az autóban állítsa be afejtámla. A szemeknek a fejtámla közepén kell lenniük.
• Gyakorlat gyakorlatok erősítse az izmokat nyak és törzs.
• Legyen tisztában az övével testtartás és szükség esetén javítsa ki.
• Gyakorlásakor a sport, védje meg magát megfelelő felszereléssel és izomképzéssel.
• Kerüljük alvás az ablakon.

A személyre szabott tanácsok megszerzése a sportorvosi szakembertől, a fizioterapeutától vagy a munkaterapeutától jobb megelőzést tesz lehetővé⁵.