Fenntartja az egészséges súlyt

Túlsúly esetén erősen ajánlott a fogyás és az egészséges testsúly megőrzése. Az ok-okozati összefüggés az elhízás éstérd osteoarthritis jól be van mutatva. A túlsúly nagyon erős mechanikai igénybevételt fejt ki az ízületre, ami idő előtt elhasználja. Azt találták, hogy a 8-es éveiben egészséges testsúly felett minden 70 kg XNUMX%-kal növeli a későbbi térdízületi gyulladás kockázatát². Az elhízás növeli az ujjak osteoarthritisének kockázatát is, de az érintett mechanizmusok még nem teljesen tisztázottak.

Le egészséges súly a testtömegindex (BMI) határozza meg, amely megadja az ideális testsúlyt az ember magassága alapján. A BMI kiszámításához használja a Mi a testtömegindexünket? Teszt.

Gyakorolja a rendszeres fizikai tevékenységet

A gyakorlat fizikai aktivitás A rendszeres karbantartás segít fenntartani a jó általános egészségi állapotot, biztosítja az ízületek jó oxigénellátását és erősíti az izmokat. Az erős izmok védik az ízületeket, különösen a térdet, és ezáltal csökkentik az osteoarthritis és a tünetek kockázatát.

Vigyázz az ízületeidre

Védje ízületei olyan sport vagy munka gyakorlása során, amely sérülésveszélynek van kitéve.

Ha lehetséges, kerülje az elkészítést ismétlődő mozdulatok túlzottan ill túl sokat kérdezni közös. Az akut trauma és az osteoarthritis közötti kapcsolat azonban biztosabb, mint a krónikus vagy ismétlődő terheléses sérülések esetén.

Ízületi betegségek kezelése

Olyan betegség esetén, amely hozzájárulhat az osteoarthritis kialakulásához (például köszvény vagy reumás ízületi gyulladás), az érintetteknek gondoskodniuk kell arról, hogy állapotukat orvosi ellenőrzéssel és megfelelő kezeléssel a lehető legjobban ellenőrizzék.