A koleszterinfelesleg káros az egészségünkre. Van jó koleszterinszint, megtisztítja artériáinkat és rossz, ami a szívroham vagy a stroke kockázatát okozza.
A vér koleszterinszintjének beállításához ne feledje, hogy a telített zsírok növelik a „káros” koleszterin szintjét, a többszörösen telítetlen zsírok pedig éppen ellenkezőleg, csökkentik és növelik a „hasznos” mennyiségét.
Lazac
Ez a hal omega -3 zsírsavat tartalmaz, amely erősíti az erek falát, megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok képződését, jóddal és B1- és B2 -vitaminnal gazdagítja a szervezetet, és javítja az anyagcserét.
Nuts
A dió ásványi anyagokat, vitaminokat, könnyen emészthető fehérjét, sok kalóriát, tökéletesen képes telíteni a testet, valamint egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét.
Spenót
Spenót - vas-, kálium-, magnézium-, rost-, K- és B -vitamin, valamint antioxidáns forrás. A spenót nagyon alacsony kalóriatartalmú, de tökéletesen táplálja és életerőt kölcsönöz. Ez a termék csökkenti a szívbetegségek és a lepedékképződés kockázatát is, sikeresen küzd a koleszterin és a következmények ellen.
Avokádó
Az avokádó az egyszeresen telítetlen zsírok legjobb forrása. Megtisztítja az ereket a koleszterintől és megerősíti a falakat. Ez a gyümölcs segít hidratálni a bőrt, erősíti a körmöket és a hajat, és tökéletes kiegészítője lehet a kiadós reggelinek, ebédnek vagy vacsorának.
Bab
A bab tartalmaz rostot a „rossz” koleszterinszint csökkentésére. Minden nap 100 gramm bab javítja az erek állapotát, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal táplálkozik, ami stabilizálja a vércukorszintet, megjeleníti a szervezetben a káros tartósítószereket és feltölti fehérjével.
Olívaolaj
Az olívaolaj „szuper” azoknak, akik szív- vagy érbetegségekben szenvednek. Magas koleszterinszint esetén ajánlott napi 2 evőkanál olívaolajat fogyasztani. A hagyományos napraforgóolajat le kell cserélni salátákban és öntetekben.
Fokhagyma
A fokhagyma univerzális gyógyszer számos betegség kezelésére. Ezenkívül, mivel elpusztítja a baktériumokat és megbirkózik különböző gyulladásokkal, csökkenti a vér koleszterinszintjét és segíti a szívet.
Tea
A tea sok antioxidánst tartalmaz, ami javítja az anyagcserét és normalizálja az összes belső szerv munkáját. A tea, többnyire zöld, jelentősen befolyásolja a vér koleszterinszintjét, csökkenti a káros és fokozódó használatot.