Nem titok, hogy a rendszeres testmozgás és a minőségi alvás nagyon pozitív hatással van az emberi szervezet anyagcseréjére. Számos élelmiszer azonban felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és elősegíti a fogyást. A jalapeno, habanero, cayenne és más csípős paprika közvetlenül gyorsítja az anyagcserét és serkenti a vérkeringést. A csípős paprika ezt a hatást a kapszaicinnek köszönheti, egy vegyületnek, amely része. Tanulmányok szerint a csípős paprika fogyasztása 25%-kal növelheti az anyagcserét. A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak tápanyagokkal és összetett szénhidrátokkal, amelyek az inzulinszint stabilizálásával serkentik az anyagcserét. A lassú szénhidrátok, mint a zabpehely, a barna rizs és a quinoa, hosszabb ideig tartó energiát biztosítanak a cukorban gazdag ételek felrobbanása nélkül. Az inzulinszintet alacsonyan kell tartanunk, mivel az inzulincsúcsok arra utasítják a szervezetet, hogy többlet zsírt raktározzon el. A kalciumban gazdag brokkoli rendkívül gazdag A-, K- és C-vitaminban is. Egy adag brokkoli biztosítja a szükséges mennyiségű folsavat, élelmi rostokat, valamint különféle antioxidánsokat. A brokkoli az egyik legjobb méregtelenítő étel, amelyet hozzáadhat étrendjéhez. Ma már ismert tény, hogy a zöld tea felgyorsítja az anyagcserét. Ezen kívül nagyon ízletes és gazdag antioxidánsokban, amelyek aktívak a szabad gyökök ellen. A Rio de Janeiro Egyetem által bemutatott tanulmány pozitív eredményeket mutatott a fogyás terén azon nők körében, akik naponta három kis almát vagy körtét fogyasztottak.
2022-11-11