tartalom
A kallanetika az erőnlét tendenciája, amely az izmok összehúzódásának és nyújtásának statikus gyakorlatain alapszik. A Callanetikát a a Kellan Pinkney (1939-2012) a múlt század 60-as éveiben. A programot a nevében hívták (Callan - Callanetika).
A program leírása a Kellan Pinckney: Callanetics - 10 évvel fiatalabb 10 órán belül
A kallanetika egy gyengéden áramló mozgások komplexuma, amellyel képes lesz edzeni az alapul szolgáló izmokat. A rendszeres edzések eredményeként megkapja gyönyörű tónusú test. A kallanetika kezdete nehéznek tűnhet, mert olyan izmokat fog használni, amelyeket korábban nem használtak vagy használtak ritkán. De fokozatosan megszokja, és végül képes lesz elérni a kívánt eredményeket anélkül, hogy megerőltetné a hátát.
ha te még csak most kezdenek foglalkozni a kallanetikával, javasoljuk, hogy próbálja ki a leghíresebb Kellan Pinckney: Callanetics - 10 évvel fiatalabb 10 órán belül programot (Callanetics 10 évvel fiatalabb 10 óra alatt). Orosz nyelvre lefordították, így megérti az oktató, aki kifejlesztette ezt a rendszert, minden magyarázatát. Ne tévesszen meg az 1992-ben létrehozott tervezési program, de hatékonyságát nem kérdőjelezik meg.
A „Callanetika - 10 évvel fiatalabb 10 órán belül” program tart 50 perc és a következő szegmenseket tartalmazza:
- Bemelegítés (10 perc)
- Gyakorlatok a hasi izmok számára (8 perc)
- Gyakorlatok a láb izmaira (10 perc)
- Gyakorlatok a comb belső részére (3 perc)
- Gyakorlatok a fenék és a comb számára (8 perc)
- A medence tényleges elfordulása (5 perc)
- Általános nyújtás / nyújtás (5 perc)
- A hát alsó részének nyújtása (3 perc)
A komplexum egyszerre futtatható, blokkokat különíthet el, napi négyszer 4-10 percig, és csak külön szegmensekben érdekelheti. Egyes gyakorlatokhoz székre vagy más támogatásra lesz szükség. A Kellan azt tanácsolja, hogy futtassa a programot 3 hetente egyszer, és amikor eléri a kívánt eredményt - heti 1-2 alkalommal csökkenti az ülések gyakoriságát.
„Callanetika - 10 évvel fiatalabb 10 órán belül” program alkalmas minden készségszintre. Ezzel a videóval két okból is kényelmes elkezdeni a kallanetikát. Először a gyakorlat vezet ennek a fitnesziránynak a Teremtőjéhez. Másodszor, a videókat orosz nyelvre fordítják, így tisztában lehet a gyakorlatok minden árnyalatával.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Kellan Pinkney program segít megfeszíteni a testet, javítani a sziluettet, valamint szép és karcsú testet alkotni.
2. A kallanetika segít a mély izmok edzéséhezamelyek nem vesznek részt a rendszeres rutin végrehajtása során.
3. A komplexum szegmensekre oszlik: megteheti egy videóhoz, és csak bizonyos részeket választhat.
4. A kallanetika segít abban, hogy a lábad egyenesebb, karcsúbb és hosszabb legyen anélkül, hogy az izmok megkönnyebbülnének. Megszabadul a has, a comb és a fenék problémás területeitől.
5. A program nem ütésálló terhelést kínál biztonságos a hátad és az ízületeid számára.
6. Orosz nyelvre lefordított videók, ami azt jelenti, hogy meg fogja tudni érteni az összes magyarázatot a callanetika edzőjétől.
Hátrányok:
1. A Kellan arra figyelmeztet, hogy a hasi izmok gyakorlása során megsértheti a nyak és a hát izmait. Ebben az esetben a gyakorlatokat fejére tett kézzel és könyökét oldalra terítve végezze.
2. Retro-előkészítés kissé elrontja a program benyomását.
Tervezi a kallanetika megkezdését? A „Callanetika - 10 évvel fiatalabb 10 órán belül” program segítségével eljuthat ebbe népszerű fitneszirány. Fejlesztheti testét, hogy jó testtartást biztosítson, és még a hátfájástól és a háttól is megszabaduljon.
Ezen a héten áttekintjük a modernebb kallanetika programokat, figyelemmel kíséri honlapunkat!
Lásd még: Yoganics Katerina Buydával - változtassa meg testét és fokozza a nyújtást.