Már szereted a programot a Tracey kalapáccsal? Akkor felajánljuk, hogy próbálja ki az egyik leghatékonyabb komplex a híres edző - A Booty Barre Balett. A fitneszbalett remek alternatíva vagy kiegészítő lehet az otthoni edzéshez.
A műsor ismertetése A Booty Barre Balett
Programsorozat alapján a Booty Barre a Pilates. Tracey kalapács tökéletesítette, hozzáadta a jóga és a balett elemeit, és végül létrehozott egy hatékony videót a fogyáshoz és a karcsú test alakításához. A balett edzés segít megszabadulni a problémás helyektől, javítani a láb formáját és megtalálni a díszes kecses figurát. Kalóriát égessen el és fogyjon kimerítő gyakorlatok és sokkterhelés nélkül.
A komplexum teljes időtartama A Zsákmány Barre balett 85 perc, és néhány szegmenst tartalmaz:
- Meleg Up (9 perc). Bemelegítő bemelegítés és az izmok nyújtása.
- ams & örökség (19 perc). Barna edzi a széket a lábak és a karok számára. A test felső és alsó részén egyaránt végez gyakorlatot. Szüksége lesz könnyű súlyzókra (1-2 kg). Első alkalommal súlyzók nélkül lehet edzeni.
- Álló Abs & combok (18 perc). Barna edzi a széket lapos has és karcsú lábak számára. Dolgozzon a hasizmokon, amelyeken állhat! Ez csökkenti a hát és a gerinc terhelését.
- Fenék & örökség (16 perc). Barna gyakorlat, főleg a fenék. A szegmens végén gumilabdára lesz szükség.
- Emelet Abs, combok (20 perc). Edzés a padlón a has és a lábak számára. Szüksége van egy gumilabdára.
- Hűvös Dsaját (5 perc). Edzés után nyugodt nyújtás.
Az egész komplexumot teljes egészében elvégezheti (ha majdnem 1.5 órát tud állni), vagy csak az egyes szegmenseket válassza. Ha nincs gumilabdája, vegyen részt az első 60 percben, amikor a labda nem szükséges.
Annak ellenére, hogy a The Booty Barre Ballet programja a Pilates alapján készült, őt tartják nagy zsírégető tempóban. Szinte megszakítás nélkül, nagy sebességgel hajt végre gyakorlatokat. Ezenkívül a Tracey kalapács hozzáadja a programhoz azokat a kardió intervallumokat, amelyek segítenek extra kalóriák elégetésében.
A Booty Barre balett nem alkalmas kezdőknek, és még a középszintű edzés is nehéz az osztály egészének fenntartása érdekében. Ha még nem ismeri a balett edzéseket, próbálja ki a kezdőknek szóló programot a Tracey kalapács The Booty Barre Beginners & Beyond részéről.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A Booty Barre Balett segít a zsírégetésben, a test feszesebbé tételében és megerősítésében, az izmok meghosszabbításában, javítsa a fenék és a lábak alakját.
2. A klasszikus „balett” gyakorlatokon kívül a Tracy tartalmazott kardio-intervallumokat is, így maximális kalóriát égethet el. Az egész osztályban a pulzusod a fogyás területén lesz.
3. A komplexet kényelmesen fel lehet osztani szegmensekre. Fókusz a kezeken, a gyomron, a fenéken vagy egy órás programon edzeni, és azonnal foglalkozni az összes problémás területtel.
4. Azok számára, akik nem szeretnek hasi gyakorlatokat végezni a szőnyegen, a Tracy kalapács álló helyzetből kínál testmozgást. Megerősíti az izmokat és zsíréget a hasán.
5. Tracy programjával mutasson be két lányt: az egyik a gyakorlatok egyszerű változatát mutatja, a másik a komplexet. Ebben a videóban a kényelmes kameraállások (ellentétben ezzel az edzővel) alatt láthatja az összes szükséges módosítást.
6. A program különösen azokat vonzza, akik már van tapasztalata a balett fitneszben és készen áll a nehezebb gyakorlásra.
7. A Booty Barre Balett - alacsony hatású komplexum, amelyet mezítláb adnak elő. Egyszerű ugrások Tracy még mindig benne van az osztályban, de ha protivopokazana vagy, gyakorold az egyszerű lehetőséget ugrás nélkül.
Hátrányok:
1. A program csak azok számára alkalmas, akiknek már van tapasztalata a balettképzésben.
2. A harmadik és negyedik szegmenshez kívánatos egy gumilabda.
3. A komplexum nem végezhető emberek a láb és a boka sérüléseivel.
Még nem volt ideje kipróbálni a balett edzést? Ne felejtse el kijavítani ezt a hibát, és vegye fel a fitneszterv programjába a Tracy kalapácsot. te garantáltan javítja az alakját, karcsúvá és tónusúvá teszi a lábakat, a fenekét pedig rugalmasan.
A program áttekintése A Booty Barre Balett Tracey kalapácsból:
Azok számára, akik csak egy fitneszbalettet ismernek, ajánljuk, hogy nézzék meg: Balett test Leah betegséggel.