Nemrégiben weboldalunkon az ismert programok áttekintése Tracey mallet The Booty Barre. Ez a balett (vagy Barna) a testmozgás hozzájárul harmonikus és kecses test létrehozásához. Népszerűségének köszönhetően a Tracy több mint egyszerű és megfizethető analóg programot készített, amely még a fitnesz kezdőinek is megfelelő.
A program leírása The Booty Barre: Beginners & Beyond
A Tracy kalapács azoknak szól, akik szeretik a balett stílusú órákat. Minden izomcsoport számára gyakorlatot fog gyakorolni, de bizonyos megerőltetés esetén comb és fenék lesz. Dolgozni fog az izmok „kiterjesztésén” tedd karcsúvá és tónusúvá a lábad, de különösebb megkönnyebbülés nélkül. Ezért olyan népszerű a Barna program, a Tracy: megerősíted az izmokat, ugyanakkor nőiesebbé teszed a testet. A gyakorlatokat mezítláb hajtják végre, ahelyett, hogy a balettgép normál széket használna.
Edzés kezdőknek és a továbbiaknak érezhetően könnyebb, mint a tanfolyam előző verziója. Észreveheti, hogy a gyakorlatok időben rövidebbek, és módosításaik sokkal hozzáférhetőbbek. Ha még nem végzett a Bernini órák előtt, akkor a legjobb kezdőknek kezdeni. Lehet, hogy félrevezet az edzés látszólagos könnyűsége miatt, de amikor végrehajtják, érezni fogja izmainak hihetetlen feszültségét. A Tracy osztályú kalapács, bár nem felel meg a fitnesz hagyományos meghatározásának, rendkívül hatékonyak és segítenek egy gyönyörű alak létrehozásában.
A kezdők tanfolyama tart kicsit több mint egy óra és a következő szegmensekből áll:
- Az edző utasítása (10 perc). Például az egyik lány, Tracey kalapács részletesen mesélt a gyakorlat megfelelő technikájáról és jellemzőiről. Akkor is ajánlott megnézni, ha azt tervezi, hogy a haladó verzióval kezdi el az edzést.
- Barna alapképzés (30 perc). Székre támaszkodva olyan gyakorlatokat fog végezni, amelyek megerősítik a comb és a fenék izmait. Balettből, tornából és klasszikus maximális fitneszből származó mozgások az alsó test számára.
- Komplex kéz (10 perc). Ebben a szegmensben egyszerű gyakorlatokat végez könnyű súlyokkal (0.5-1.5 kg) a karok és a váll izmainak megerősítésére.
- Összetett ropogás és nyújtás (15 perc). Összegzésképpen: Ön várja a gyakorlatot, hogy lapos hasat hozzon létre. A szívizmok megerősítése érdekében a szőnyegen leszel. Az utolsó edzés segít ellazítani a testet edzés után.
Visszajelzés a programról Kezdők és azon túl Tracey kalapácsból:
Az első program áttekintésében már említett The Booty Barre előnyeiről és hátrányairól. Itt vannak azok az előnyök, amelyeket érdemes megjegyezni, hogy a Beginners & Beyond alkalmas kezdőknek és azoknak, akik soha nem voltak balettképzésben.
Ha a komplexumot keresi, amely hatékonyan javítsa alakját, karcsúbbá, elegánsabbá és mérsékelten fitté tegye testét, majd élvezze a Tracey kalapács The Booty Barre programot. A fitnesztől távol is örömet szereznek az emberek az órákon.
Lásd még: Balett edzés - kész fitneszterv kezdő, középszintű és haladó szint számára.