Push-UPS a szimulátorban

Push-UPS a szimulátor technikában:

1. Biztonságosan helyezze el a szimulátorban, válassza ki a súlyt, és határozottan fogja meg a fogantyút.
2. A könyöknél derékszögben hajlított karok. Tartsa a könyökét oldalra, edzés közben a törzs közelében kell mozognia.
3. A kilégzéskor megfeszíti a tricepszet, kiegyenesíti karjait, lefelé kifejtve az erőt. Tipp: ne egyenesítse ki teljesen a kezét, még a mozdulat végén sem kell kissé meghajlítani a könyöknél.
4. A belégzéskor lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, karokat hajlítva.
5. Töltse ki a szükséges számú ismétlést.

Variációk: ezt a gyakorlatot a párhuzamos oszlopokon hajthatja végre.