Videó Denise Austinnal garantált módon fogyni és egy gyönyörű alak. Ha már túljutott a kezdő szakaszán, akkor javasoljuk, hogy végezzen intenzív aerobikot a Quick Burn Cardio-nál.
Leírás egy video edzést Denise Austinnal
A Quick Burn Cardio intervall edzés az egész test számára erő és aerob gyakorlatok. Denise meghívja Önt, hogy komolyan dolgozzon az alakján, karcsúvá és szexivé téve azt. Leütő csapást fog gyakorolni a testzsírra, és kidolgozza a test minden problémás területét. A program nehéz lesz a kezdők számára, de közép- és felső szintűeknek tökéletesen megfelel.
Zsírégető videó Denise Austinnal 4 szegmensre oszlik:
- Bemelegítés (5 perc). A soft start edzés lehetővé teszi az izmok felmelegedését a kisebb sérülések és sérülések elkerülése érdekében. Néhány nyújtási gyakorlatot is végrehajt.
- Intervallum kardió edzés (20 perc). Nagyon energikus aerobic a kickbox, a tánc és a klasszikus fitnesz elemeivel. Sok ugrás, ugrás és nessassery magas tempó az egész osztály számára. A leltár nem szükséges.
- Kardio edzés súlyzókkal (20 perc). Tartalmazza azokat az erőgyakorlatokat, amelyek egyszerre több izomcsoportot is megdolgoznak. A leckét aerob mozgások egészítik ki a pulzus fenntartása érdekében. Szüksége lesz súlyzókra.
- Az utolsó szakasz (5 perc). Megnyugtatja a légzését, és elvégzi azokat a gyakorlatokat, amelyek a testmozgás során érintett izmok ellazítására és helyreállítására szolgálnak.
Végezheti mindkét edzést, és két napra oszthatja őket. Az eredmények elérése érdekében meg kell küzdenünk Hetente 3-5-szor. Ha gyakorol és megértette, hogy a javasolt terhelés túl nagy az Ön számára, akkor nézze meg a Denise Austin „Gyors fogyás” programot. Hasonló elven működik, de belépő szintű képzésre készült.
A program előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. Ez ideális gyakorlat a fogyáshoz: nagy arányú, erőgyakorlatok, zsírégető kardió. Minden megtörtént, hogy költhessen a maximális kalóriamennyiség egy edzéshez.
2. A Denise Austin segítségével a Quick Burn Cardio-t kényelmesen 4 töredékre osztják, így képességeitől és idejétől függően 30 vagy 50 percet tehet.
3. Az edző által kiválasztott gyakorlatok több izomcsoportot érintenek. Kidolgozza a problémás területeket: karok, has, comb és fenék.
4. A további felszerelések közül a súlyzókra van szükség.
5. Még az áramellátási részben is támogatja Denise magas impulzus az állandó mozgás miatt. Megerősíti az izmokat és további kalóriákat éget el.
6. Az edző aerob intervallumú része tánckulcsban épült, ezáltal az óra érdekesebbé és pozitívabbá vált.
Hátrányok:
1. A program nem kezdőknek szól. Ha nemrég kezdte el az edzőtermet, és felkészült magának egy megfelelő edzésre, tekintse meg a Jillian Michaels programot kezdőknek.
2. A Denise egy kissé túlterhelt alkatrész bonyolult illesztési gyakorlatok.
3. A nagy számú ugrás miatt komoly terhet jelent a térdízületek és a hát alsó része, ezért figyeljen a technikai gyakorlatokra, és mindenképpen vegyen részt jó cipőkben.
Denise Austin rajongói számára, de ez a videotréning jó módja lenne a többiek elérésének emelt szintű osztályok. A program kiváló minőségű terhelést kínál az egész testre, így rendszeres gyakorlatok esetén egy hónappal később meglátja az első eredményeket.
Olvassa el még: Top 30 program kezdőknek: hol kezdje el otthon edzeni.