tartalom
Problémái vannak a térdízületekkel, és nem tudnak szelíd, de hatékony programokat felvenni? Próbáld ki alacsony hatású kardió edzés a Tracey kalapáccsal, amely nemcsak a pompás formába visz, de biztonságos lesz az egészségére.
A biztonságos kardio edzés leírása a Tracey FuseDance kalapáccsal
A kadio-edzés a fogyás létfontosságú eleme. De mi van, ha nem ugrál és fut, mert te ízületi problémái vannak vagy nemrégiben sérülést szenvedett? A Tracey mallet kifejlesztette a FuseDance alacsony hatású aerob edzését, amely segít abban, hogy tökéletes alakot alkosson egészségkárosodás nélkül. Mezítláb megteheti.
Program Tracy a torna, a balett és a tánc elemei alapján. Aerob és funkcionális gyakorlatokat fog végrehajtani hogy megszabaduljon a túlsúlytól és vonzó testet építsen. Egyes gyakorlatokhoz 1-1,5 kg súlyú súlyzókra lesz szükség. Fontos azonban megjegyezni, hogy a Tracy kalapácsfúziós osztályok karcsú és kecses formák létrehozásával járnak, az izmok kifejezett megkönnyebbülése nélkül.
1. Cardio Lean
Az első kardióprogram, amely szerepel a FuseDance tanfolyamon a Tracey kalapácsból, Cardio Lean néven fut. Két edzésből áll, 25 perc alatt:
- Karcsú testégés - alacsony hatású, balett által inspirált aerob edzés, jól meghatározott alsó testtel.
- Karcsú testalkat - gyakorlatsor a szőnyegen a hasizmok, a hát, a comb és a fenék számára.
2. Cardio Melt
A Cardio Melt program nagyobb terhelést jelent, de a térd és az ízületek számára is biztonságos. 2 félórás edzést tartalmaz:
- Intervallum zsírégetés - az intervallum alacsony hatású kardio edzése zsírégetésre és a karcsú test felépítésére.
- Teljes tónusú test - a súlyzókkal ellátott gyakorlatok komplexuma segít a formák, különösen a kéz, a has és a lábak polírozásában.
A programok minden készségszintre alkalmasak: kezdőtől haladóig. Javasoljuk, hogy kezdje a Cardio Lean-nal, töltse fel azt, amely kíméletesebb. Heti 5-6 alkalommal végezhet egy órát vagy fél órát az elérhetőség függvényében. Ha fizikai állapota megengedi, akkor a Cardio Melt Lean és a Cardio váltogatásával gyorsabb eredményt érhet el.
A FuseDance sorozat előnyei:
1. A Tracey kalapács szív- és erőterhelést használ, amely lenyűgöző hatást kölcsönöz a testének. Fogyni fog, feszesebbé teszi a testét és rugalmassá teszi.
2. Az edzés biztonságos a térdének, mivel az alacsony ütésállóságra épül. Nincs ugrás vagy ütésgyakorlat: akár mezítláb is végezhet.
3. A program 2 félórás edzésre oszlik. Először „balett” aerobikkal fogsz zsírégetni, majd szórakoztató, funkcionális gyakorlatokkal alakítod ki a vésett testalkatot.
4. Tracy két kapcsolódó programot fejlesztett ki: Cardio Cardio Lean és Melt. Váltogathatja őket, és kiválaszthatja a legmegfelelőbb tanfolyamot.
5. Ha fél attól, hogy izmait túl jól láthatóvá tegye, akkor ezek a tréning a tökéletes lehetőség az Ön számára. A balett, a tánc és a torna elemeinek kombinációja törékennyé és finommá varázsolja testét.
6. Az órák bármilyen alkalmasságra alkalmasak. A program kezdőknek és haladóknak egyaránt vonzó lesz
Vélemények a Tracey kalapács FuseDance programokról:
A Tracey kalapács hatékony programjai segítenek abban, hogy tökéletes legyen forma és karcsú alak. Ha olyan kardio edzést keres, amely biztonságos a térdízületek számára, akkor a Melt Cardio és a Cardio Lean tökéletesen megfelel Önnek. Lásd még: Suzanne Bowen gyrosigma balett kardió edzésének áttekintése.