Bob Harper két intenzív programot mutat be zsírégetést és a testtónus növelését. Dolgozni fog az izmok maximális terhelésével, és tónusú alakot hoz létre.
Bob Harper kettlebell leírása
A súlyokkal való helyes munka hatékonyabb lehet, mint a legfejlettebb szimulátorok. A kettlebell edzés célja a zsírégetés, az izomerő javítása és a módformák kialakulása. Bob Harper intenzív programot dolgozott ki súlyokkal, amelyek segítenek hogy kihívja testét, hogy legyőzze a fennsíkot és felrobbantsa a testet a terheléstől. Használva saját testének ellenállását és a minőségi munkát a súlyokkal, tökéletes figurát építhet.
Két 50 perces program, a Formált Kettlebell Body és a Kettlebell Cardio Shred, a névbeli különbségek ellenére is hasonló elvre épül. Ők képviselik nagy intenzitású intervallum edzés - alapú kardio- és erőgyakorlatok a maximális kalóriaégetéshez. A súlyokkal való munkavégzéssel a program nagy ütemben zajlik, így növeli a szív kitartását. Bob Harper minőségi gyakorlatokat alkalmaz, amelyek ellenállnak egy rugalmas test kialakításához.
Az osztályokhoz 2.5 kg vagy annál nagyobb súlyra lesz szükség. Ha nem rendelkezik ilyen típusú sporteszközökkel, akkor helyettesíthet egy súlyzót. Azonban ebben az esetben elvesztette a speciális hatást a súlyával, de a program előnyei az alakja számára továbbra is hatalmasak lesznek. Fontos megjegyezni, hogy a faragott test és a kardiófoszlány alkalmas a haladó tanulók számára. Bob Harper az edzésgyakorlatokban nagyon nagy terhelés a test számára, ezért hajlandónak kell lenned megtapasztalni a tested. Ha Ön kezdő, akkor alternatív megoldásként tekintse meg a Jillian Michaels programot súlyokkal.
A programok előnyei és hátrányai
Előnyök:
1. A súlyokkal való edzés megterheli az izomcsoportok maximális száma. Különösen jól tudja erősíteni a latissimus dorsi, a gluteus Medius és a psoas izmokat.
2. Ezekkel a programokkal, Bob Harper, nemcsak fogyni és fogyni tudsz, hanem csiszolni is tudod a tested.
3. Mindkét gyakorlat nagy intervallum stílusban épült, amely a legeredményesebb módja az elhízás elleni küzdelemnek.
4. Ezek az órák valóban komoly megterhelést jelentenek a tested számára. 50 perc alatt több mint 500 kalóriát égethet el.
5. Bob egyszerre aerob és erősítő edzés. Hatékonyan fog vezetni órákat, és képes lesz megszabadulni a túlsúlytól.
6. A kettlebell edzés biztonságos, az edzéseken a sérülések valószínűsége meglehetősen alacsony.
Platform BOSU: mi ez, előnyei és hátrányai, a legjobb gyakorlatok a Bosuval.
Hátrányok:
1. Az edzéshez kettlebellre lesz szüksége. Természetesen helyettesíthető a súlyzó, de ebben az esetben a hatás nem lesz olyan magas.
2. Az osztályok alkalmasak az emelt szintű. Ha most kezded el a fitneszet, nézd meg a Bob Harper edző kezdőit.
Bob Harper felajánlja, hogy merüljön el egy erőnléti edzésen, ahol a fő eszköz a súly. Kezdje fejleszteni funkcionális erejét és szabaduljon meg a test megereszkedésétől a Cardio Shred és a Sculpted Body programokkal együtt.
Olvassa el még: Erőjóga Bob Harperrel a fogyásért.