Szajkov étrendje, 7 nap, -6 kg

Fogyás 6 kg-ig 7 nap alatt.

Az átlagos napi kalóriatartalom 470 Kcal.

Dr. Saykov étrendje népszerű sürgősségi fogyókúrás módszer. Alapvető alapja a kézzelfogható kalória-csökkenés és a zsír minimalizálása az étrendben. Ha úgy dönt, hogy lefogy a technika szabályai szerint, akkor a javasolt listák szerint kell ételt fogyasztania, és óránként kell ennie. Tekintsük részletesebben a neves táplálkozási szakértő, Szajkov által kidolgozott szabályokat.

Szaikov diéta követelményei

Fontos megjegyezni, hogy a Saykov-diéta szabályainak betartása ajánlott azoknak az embereknek, akiknek súlya 10 vagy több kilogrammal meghaladja a normál értékeket. Ilyenkor már az első diétás héten akár 5-6 kg súlyfelesleg is leadható. Ezt követően érdemes egy hetet pihenni, nem betartani a szigorú táplálkozási elveket, és ugyanakkor nem enni zsíros és kalóriadús ételeket. Ebben az időszakban célszerű a hal, a sovány hús, a zöldségek, a tejtermékek és az alacsony zsírtartalmú kultúrtejtermékek fogyasztására alapozni az étrendet. Más terméket is megengedhet magának, ha nagyon kívánja, de nagyon keveset és délig. Ilyenkor ne lépje túl a napi 1200 kalóriás kalóriabevitelt.

Ilyenkor naponta 6-szor kell enni: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 és 18:00. Később nem ehet semmit.

Fél órával étkezés előtt meg kell inni egy negyed pohár gyógynövény -infúziót, amelyet egy teáskanál orbáncfűből, egy zacskó kamillateából és egy teáskanál száraz körömvirág -gyűjteményből készítenek. Ezt a mennyiségű füvet 200 ml forrásban lévő vízben kell főzni. Ennyi folyadék mellett napi 0,5 liter vizet kell inni. Ajánlatos megtagadni az ivási étrend nagyobb mennyiségét, beleértve a tea és a kávé fogyasztását. Az étrend kidolgozója szerint az elfogyasztott víz mennyiségének csökkentése arra kényszeríti a szervezetet, hogy a zsírkészletekből merítsen, ami miatt aktívabb fogyási folyamat következik be. És azokban a pillanatokban, amikor a szomjúság túl gyötrelmes, Saykov azt tanácsolja, hogy enyhén harapja meg a nyelv hegyét. Lefekvés előtt tanácsos inni egy gyógynövényes hashajtót (például széna tablettát).

A hét minden napjára egy bizonyos termékkészletet írnak elő, amelyből menüt kell készíteni és ételt kell enni a fenti időpontban.

Minden ételt só nélkül kell fogyasztani.

Saikov diéta menü

vasárnap: ismételje meg a környezeti menüt.

Megjegyzések… Nem szükséges szigorúan betartani a fentiekben javasolt menüt, a lényeg az étkezési órák betartása és az ételek szigorú napi fogyasztása.

Ellenjavallatok a Szajkov-étrendhez

1. Dr. Saykov szigorú étrendjét minden súlyos betegség jelenlétében erősen el kell vetni. Súlyosbodásuk előfordulhat.
2. Ha úgy dönt, hogy cukorbetegségben szenvedő diétát folytat, vagy vesefunkciós problémái vannak, akkor a folyadék mennyiségét nem szabad korlátozni, és a diétás élet megkezdése előtt feltétlenül konzultáljon orvosával.
3. A diéta ellenjavallt serdülők, idősek, nők számára terhesség, szoptatás alatt vagy a gyermek születését követő első hat hónapban.
4. Nem kérhet segítséget a Saykov-módszertől a szív- és érrendszer, illetve a gyomor-bél traktus pszichés rendellenességei és betegségei esetén.

A Szajkov-étrend előnyei

• A Szajkov-étrend fő előnyei közé tartozik annak hatékonysága. Az eredmények meglehetősen gyorsan megjelennek, ami erőt ad a szigorú étrendi szabályok további betartásához.
• Emellett sokaknak tetszeni fog, hogy nem kell sok időt tölteni az ételkészítéssel, és az ajánlott ételek rendelkezésre állása és kis mennyisége jó költségvetés megtakarítását teszi lehetővé.

A Szajkov-étrend hátrányai

1. A diétás menü sovány és szigorú. Ha megszokta, hogy bőségesen étkezzen, akkor nem kerülheti el az éhséget.
2. Az a tény sem mond a legjobban az étrendről, hogy rost- és fehérjetermékekben szegény, ami ronthatja a szervezet működését.
3. Fejfájás, émelygés, szédülés előfordulása lehetséges. Különösen gyakran alacsony vérnyomásban szenvedőknél figyelik meg ezeket a jelenségeket, és hozzászoktak ahhoz, hogy a napot egy csésze kávéval kezdjék, amelyet nem ajánlott diétásan inni. És általában egy ilyen alacsony kalóriatartalmú étrend nem elegendő valakinek a testében, amely nem reagál fáradtság érzésével.
4. Fontos megjegyezni azt is, hogy ezt a technikát nem ajánlott aktív sportedzéssel kombinálni. A fogyás időszakában jobb, ha csak a szokásos reggeli gyakorlatokat hagyja a napi rutinban.
5. Ezenkívül az óránkénti evés szükségessége botladozóvá válhat. A dolgozó embereknek valószínűleg nehéz lesz úgy megtervezniük a menetrendjüket, hogy 2 óránként falatozzanak. Jobb, ha diétát tartunk nyaraláskor (ráadásul maga a fejlesztő is egyetért ezzel az állítással).
6. Fogyókúra után nehéz lehet fenntartani a testsúlyt. Annak érdekében, hogy az elhagyott kilogrammok ne rohanjanak gyorsan vissza, ajánlott az étrend kalóriatartalmát 1200 kalóriáról napi 100 energiaegységgel megnövelni. Az a tény, hogy a javasolt módszer alacsony kalóriatartalma lelassíthatja az anyagcserét, ami miatt minden ételfelesleg azzal fenyeget, hogy ismét súlyfelesleget nyer.

A Szajkov-diéta megismétlése

Ha a diéta végén előfordult, hogy nem tudta megtartani az elért eredményt, és vissza akarja szerezni a harmóniát, akkor jobb, ha legalább 1,5-2 hónapot vár az új kezdés megkezdése előtt. Saykov maga azt tanácsolja, hogy a technikát évente kétszer heti verzióban hajtsák végre, hogy minimalizálják a túlsúly visszatérésének kockázatát.