tartalom
Fogyás 5 kg-ig 7 nap alatt.
Az átlagos napi kalóriatartalom 510 Kcal.
Számos fogyás esetén ajánlásokat találunk a liszt kizárására az étrendből, beleértve a tésztát is. Ezzel a hiedelemmel ellentétben létezik olyan étrend, amely pontosan a bőséges mennyiségű tészta fogyasztásán alapul. Olaszországból érkezett régiónkba. Azt mondják, hogy ez a módszer segít fenntartani Sophia Loren alakját. Akár egy hónapig is ragaszkodhat a tészta diétához. A vélemények szerint a vízvezeték egy hét alatt általában 4,5 kg súlyfelesleg között mozog.
Tészta diéta követelmények
A tésztaétrend főbb jellemzőiről szólva érdemes megjegyezni, hogy hatékonysága érdekében durumbúza termékeken kell alapulnia. Fontos kiemelni, hogy a minőségi tészták jele a kissé érdes, matt felületük, amelyen nincs fehér liszt bevonat. És a tésztán is lehetnek kis fekete pöttyök, például szemek nyomai. A fő különbség a kemény tészta és a közönséges tészta között az, hogy az előbbi kevés keményítőt és sok egészséges rostot tartalmaz. A kemény tészta sokkal egészségesebb, mint a puha társai, és ez nem csak az alakra, hanem az egészségre is kihat.
Fontos az is, hogy megfelelően főzzük a tésztát. Ne feledje, hogy 100 g tészta elkészítéséhez 1 liter vizet kell használnia. Ez az arány segít abban, hogy ne forrjanak és ne váljanak ragacsos masszává. Sós vízben (próbáljuk meg nem sózni) a tésztát legfeljebb 5-7 percig kell forralni.
A tészta diéta hígítása (elvégre bármennyire is szereti ezt az ételt, csak nem akarja megenni) megengedett gyümölcsökkel, zöldségekkel, gabonafélékkel, sovány hússal, halakkal és tenger gyümölcseivel. Kis mennyiségű tejtermék és erjesztett tej finomság is megengedett. A salátákat kissé ízesíthetjük növényi olajjal.
Mindenképpen érdemes lemondani, ha zsíros hústól, bármilyen sült ételtől, édességtől, lisztből (persze maga a tészta nem tartozik közéjük) szeretne fogyni.
Ihat, a szokásos víz mellett gyümölcs- és zöldséglé cukor, üres tea és kávé mellett. Az alkoholból, ha akarja, megengedhet magának egy-két pohár száraz bort hetente (maximum!).
Javasolt naponta négyszer enni, 4-3 órával a lámpa kialvása előtt elutasítva az ételt. A tészta diéta elvei szerint nagyon kívánatos időt találni a sportolásra. Egyébként az életmódnak aktívnak kell lennie. A kiszolgálás méretét illetően az egyéni jellemzőktől és az általad szokott ételtől kell függenie. De fontos, hogy ne együnk túl. Próbálja meg a kész adag méretét 4-200 g alatt tartani.
Nap 1
Reggeli: saláta kedvenc gyümölcséből és zöld teájából.
Ebéd: tészta főtt sárgarépával és paprikával.
Délutáni snack: egy pohár frissen facsart almalé.
Vacsora: főtt csirkefilé és főtt vagy sült nem keményítőtartalmú zöldség.
Nap 2
Reggeli: főtt csirketojás és csipkebogyó húsleves vagy gyógytea.
Ebéd: főtt halfilé és kedvenc zöldségek, főzve vagy nyersen.
Délutáni snack: frissen facsart citrusfélék leve.
Vacsora: főtt rizs.
Nap 3
Reggeli: alma és körte, valamint egy csésze fekete pudingkávé.
Ebéd: tészta főtt zöldségekkel (padlizsán és sárgarépa).
Délutáni snack: frissen facsart ananászlé.
Vacsora: legfeljebb 100 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró és főtt zöldségek ízlés szerint.
Nap 4
Reggeli: Teljes kiőrlésű pirítós gyümölcslekvárral és gyógyteával.
Ebéd: tészta sült padlizsánnal és paradicsommal.
Délutáni snack: paradicsomlé.
Vacsora: hajdina.
Nap 5
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró és gyógytea.
Ebéd: alacsony zsírtartalmú húslevesben főtt tésztaleves (zöldségekkel); friss uborka és paprika.
Délutáni snack: almalé.
Vacsora: hal párolt vagy sült zöldségekkel.
Nap 6
Reggeli: pirítás egy szelet zsírszegény sajttal és csipkebogyó húslevessel.
Ebéd: tészta sült padlizsán és gyógynövények társaságában.
Délutáni snack: egy pohár ananászlé.
Vacsora: főtt bőr nélküli csirke és saláta fehér káposztából és uborkából.
Nap 7
Reggeli: főtt csirke tojás és főzött kávé.
Ebéd: zöldségfélék és tészta.
Délutáni snack: sárgarépa és almalé.
Vacsora: zabpehely egy marék mazsolával.
Ellenjavallatok a tészta étrendhez
A tészta étrend nem javallt cukorbetegek és hormonális rendellenességekkel járó túlsúlyos emberek számára.
A tészta diéta előnyei
A tészta étrendnek számos előnye van.
- Sok orvos és táplálkozási szakember támogatja azt az okot, hogy a fogyás fokozatos, ami azt jelenti, hogy nem okoz jelentős stresszt a szervezet számára.
- A teljes technika során általában nincs éhségérzet.
- Ezen diéta másik pluszja az a képesség, hogy betartja azt a terhes nők és szoptató anyák orvosával való konzultáció után.
- Az étrend nem tartalmaz káros összetevőket, és meglehetősen kiegyensúlyozott módja a formák korrekciójának.
- Ha ezután nem engedi meg magának az összes ételfelesleget, akkor a kapott eredmény nagy valószínűséggel sokáig megmarad.
- A tészta étrend pozitívan befolyásolja az egészségi állapotot. Segít normalizálni a vérnyomást, javítani az emésztési folyamatot és a gyomor-bél traktus munkáját, növelni az anyagcserét (ami, mint tudják, ösztönzi a fogyás folyamatát).
- A test védekezőképessége megnő, a légzőszervi megbetegedések ritkábban támadnak, a bőr sima és rugalmas lesz.
- Figyelemre méltó az is, hogy a tudományos statisztikák szerint a rákos megbetegedések és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata majdnem felére csökken.
A tészta diéta hátrányai
A tészta diéta hátrányai lényegesen kevesebbek, mint az előnyök.
- Talán csak azok számára nem alkalmas, akik nem szeretik a tésztát (elvégre naponta kell fogyasztani őket).
- Ez a technika nehéz azok számára, akik nem tudják elképzelni az életet édességek nélkül, amelyek szigorúan tilosak a tészta diétán.
Fogyókúra tészta
Nem ajánlott megismételni a tészta diétát a következő hónapban annak befejezése után.