tartalom
A Harvard School of Public Health tudósai kimutatták, hogy a málna rendszeres fogyasztása befolyásolhatja a szívműködést. Tehát a vizsgálat során kiderült, hogy a szívroham kockázata középkorú és fiatal nőknél 32%-kal csökken. És mindez a bogyóban található antociánoknak köszönhető.
A málna minden ember számára - nemcsak a nők számára - segít csökkenteni a szív- és érrendszeri megbetegedésekben bekövetkező halálozás kockázatát (a flavonoidoknak köszönhetően), és általában csökkenti az ilyen betegségek kockázatát is (a polifenoloknak köszönhetően).
És itt van még 5 jó ok arra, hogy szezonban gyakrabban fogyasszon málnát, és télire fagyassza le ezt az egészséges bogyót.
A vércukorszint normalizálása
A málna bőségesen tartalmaz rostot, és segít fenntartani a vércukorszint stabil állapotát. Tanulmányok kimutatták, hogy az 1-es típusú cukorbetegeknél, akik magas rosttartalmú étrendet követnek, alacsonyabb a glükózszint. És a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők a málnának köszönhetően emelik a vércukor-, lipid- és inzulinszintet.
Értelmiségi bogyó
Az unian.net szerint számos állatkísérlet pozitív kapcsolatot mutatott ki a bogyókból származó flavonoidok, például a málna fogyasztása és a jobb memória között, valamint az öregedéssel járó kognitív késleltetés között.
Az egészséges szemekért
A málna gazdag C -vitaminban, amely megvédi az ultraibolya sugárzástól és ezáltal segíti a szem egészségét. Ezenkívül úgy gondolják, hogy ez a vitamin védő szerepet játszik a szem egészségében, beleértve az időskori makuladegenerációt is.
A belek olyanok, mint egy óra
Mint tudják, a normális közérzet alapja a jó emésztés. A málna a legjobban befolyásolja az emésztést és a beleket A málna gazdag rost- és víztartalma segít megelőzni a székrekedést és fenntartani az egészséges emésztőrendszert, mivel a rost segít az epének és az ürüléknek a szervezetből a méreganyagok eltávolításában.
Emlékezzünk vissza, hogy korábban elmondtuk, hogy az embereknek először málnát kell enniük, és megosztottuk a finom málnás piték receptjeit is.