tartalom
A tibeti szerzetesek egészségének és hosszú életének titkai
Megtudjuk, mi segít nekik érett öregségükig élni.
Legendák születnek a tibeti hosszú élet titkairól, és a szerzetesek régóta a helyes és egészséges életmód példájává váltak. Idejük nagy részét imával és meditációval töltik. Szinte lehetetlen közvetlenül megtudni titkaikat, mert zárt kolostorokban élnek, és nem beszélnek világi emberekkel. De néha az utazóknak sikerül letelepedniük a kolostorban vendégként, és megfigyelni a lelkészek életmódját.
Amit az egészség és a hosszú élet titkainak nevezünk, a tibeti szerzetesek mindennapi rutinja. Minden nap imákkal kezdődnek és fejeződnek be, gyakorolnak, dolgoznak, helyesen étkeznek, ne haragudjanak vagy káromkodjanak. Mindezeket és még sok más szabályt könnyen hozzáadhatunk a megszokott életünkhöz. Nézzük meg őket közelebbről.
Élelmiszer
A tibeti szerzetesek mindig figyelemmel kísérik étrendjüket: nem esznek túl sokat, betartják a külön étkezés szabályát, nem keverik a fehérjéket és a szénhidrátokat, lassan és kis adagokban esznek. Ráadásul nem esznek húst, és csak növényi eredetű élelmiszereket, valamint vajat, sajtot, tejterméket és tojást választanak.
A táplálkozás fő szabálya: az étel csak jóllakottságot hozhat, nem helyettesítheti az örömöt és megterheli a testet.
Ha követni szeretné a szerzetesek szabályait, akkor fel kell adnia a kávét és a teát. Saját maguk számára főzik az „ifjúság elixírjét” egy speciális recept szerint:
Készítsen 100 g nyírfa rügyek, kamilla, orbáncfű és immortelle keverékét. A gyógynövényeket megvásárolhatja a gyógyszertárban, vagy saját maga gyűjti össze. Egy evőkanál száraz gyógynövény keveréket felöntünk fél liter forrásban lévő vízzel, és hagyjuk 20 percig főzni. Ezután szűrje le az infúziót, oldjon fel benne egy teáskanál természetes mézet. Vacsora után igyon egy italt, és reggelig ne egyen és ne igyon mást. Reggel éhgyomorra inni lehet még egy pohár infúziót, de ezt követően körülbelül két órán keresztül nem eszik.
Ez az ital tisztítja a testet, javítja a bőr állapotát, erősíti az ereket, helyreállítja az anyagcserét és fiatalítja a szerveket.
A test egészsége
A szerzetesek sokat tornáznak, és javítják testük képességeit. Ha naponta tibeti gyakorlatsort végez reggel, erősebbnek, vidámabbnak és fiatalabbnak érzi magát.
Gyakorlat 1. Forgás a tengelye körül
Álljon egyenesen, nyújtsa karját oldalra, tenyérrel lefelé. Kezdje el lassan forgatni az óramutató járásával megegyező irányba, fokozatosan felgyorsítva a tempót. Kezdje három fordulattal, és idővel növelje ennek és más gyakorlatoknak a gyakoriságát.
Gyakorlat 2. Hátsó lábán fekve
Feküdjön a padlóra, tegye karjait a törzsére, tenyérrel lefelé. Nyomja a fejét a mellkasához, és lassan emelje fel egyenesen a lábát, majd engedje le. Minden lábemelés után a testet a lehető legnagyobb mértékben el kell lazítani.
3. gyakorlat. Hátradől
Térdeljen le a lábával és a térdével csípő szélességben. Nyomja a kezét a comb hátsó részéhez, fejét a mellkasához. Ebben a testhelyzetben hajlításokat hajtson végre egyenes háttal. Ismételje meg a gyakorlatot 10 -szer.
Gyakorlat 4. Híd
Üljön le a földre, lábát maga elé nyújtva. Tegye a tenyerét a padlóra, döntse a fejét a mellkasához. Vegyen egy nagy levegőt, és kilégzéskor döntse hátra a fejét, tegye a lábát és a tenyerét a padlóra, és emelje fel a törzsét a padlóval párhuzamosan a „híd” helyzetbe néhány másodpercre, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlat 5. Ív
Feküdj a hasadra, támaszkodj a kezedre és a zoknidra. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól. Vegyen mély lélegzetet, és kilégzéskor hajlítsa meg a hátát, és emelje fel a medencéjét úgy, hogy a teste egy háromszögre hasonlítson. (Tipp: a jógában ezt a pozíciót lefelé néző kutyának nevezik) Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg többször a gyakorlatot.
Szellemi béke
A tibeti szerzetesek számára nemcsak a testük erősítése fontos, hanem minden gondolat és érzés rendben tartása is. Hiszen betegségeink fő okai az idegi feszültség és a stressz. Ezért fontos, hogy képes lekapcsolódni a külvilágról, megszabadulni a sürgető problémáktól, és megfelelően pihenni. Ebben segít a meditáció és a mantraolvasás.
Helyes gondolatok
A tibeti kanonok szerint sem tegnap, sem holnap nem létezik. Csak most van. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell megragadni a pillanatot, minden cselekedetet tudatosan, tiszta lelkiismerettel és jó gondolatokkal végrehajtani.
Próbálja fejleszteni intuícióját, és hallgassa meg belső hangját. Nagyon fontos, hogy azt tedd, amit a szíved mond. És ne feledje, hogy az öregség nem évekbe telik, hanem ahogy negatív gondolatok és rossz érzelmek halmozódnak fel bennetek, ezért, miután örökre megszabadultatok tőlük, megfiatalítja testét is.
Fizikai élet
Viselkedésünk tükrözi önmagunkat és a körülöttünk lévő világra adott reakciónkat. Nagyon fontos, hogy harmóniában éljünk a természettel, az emberekkel és önmagunkkal. Ehhez a szerzeteseknek azt tanácsolják, hogy figyeljék beszédüket, kerüljék a rossz tetteket és tetteket, tartsák be a napi rutinot: időben keljenek fel és időben feküdjenek le, fejlesszék tehetségüket és figyeljék megjelenésüket.
Ha követi ezeket az egyszerű életszabályokat, amelyek szerint a tibeti szerzetesek élnek, képes lesz megtalálni az erőt, hogy javítsa egészségét és megértse a hosszú élet titkait.
A fő
1. Vegyen részt önfelfedezésben és önfejlesztésben.
2. Lassításkor figyelje meg alaposan a világot és a belső állapotot.
3. Élj itt és most.
4. Egyél helyesen.
5. Vegyen részt fizikai tevékenységekben.
6. Vigyél jót magadban.
7. Meditálj.