Kiegyensúlyozottan táplálkozik, alszik eleget, hetente néhányszor izzad, és napozás előtt SPF-et használ. Életed szinte minden területén egészséges döntéseket hozol, de előfordulhat, hogy lemaradsz egy apró, de nagyon fontos árnyalatról – a D-vitaminról. „Valójában világszerte egymilliárd embernek van D-vitamin-hiánya” – állítja a Harvard School of Education. Közegészségügy. egészségügyi ellátás.
túlzott izzadás Dr. med. és Michael Holik professzor: "A túlzott izzadás gyakran összefügg a D-vitamin hiányával. Ha stabil edzésszint mellett izzadságpatak folyik ki Önből, forduljon orvoshoz, és végezzen D-vitamin-tesztet." törékeny csontok A csontváz fejlődése és a csonttömeg 30 éves kor körül végleg leáll. Az American Journal of Clinical Nutrition című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a D-vitamin-hiány felgyorsíthatja vagy súlyosbíthatja a csontritkulás tüneteit. Valójában szinte lehetetlen kielégíteni D-vitamin-szükségletét pusztán étrenddel. Ehhez egy másik tényezőre van szükség - a napra.
Fájdalom Az ízületi gyulladással vagy fibromyalgiával diagnosztizált emberek a legtöbb esetben D-vitamin-hiányban is szenvednek, mivel a hiány ízületi és izomfájdalmakhoz vezet. Érdemes megjegyezni, hogy megfelelő mennyiségű D-vitaminnal a szervezetben megelőzhető az edzés utáni fájdalom, és fokozható az izomgyógyulás üteme. Hangulatingadozás A depresszió klinikai diagnózisát gyakran összefüggésbe hozzák a D-vitamin hiányával. Bár a tudomány még mindig nem tudja alátámasztani ezt a kérdést, van egy olyan feltételezés, hogy ez a vitamin befolyásolja a hangulatért felelős hormonok (például a szerotonin) termelődését.